Interne mellemfods smerter efter løb

Der er en række smertefulde fodproblemer forårsaget af løb. Afhængig af den bagvedliggende årsag kan kilden til din smerte være en stressbrud på dine fodben eller hævede og irriterede sener. De fleste problemer forårsager smerte, hævelse og undertiden blå mærker. At køre regelmæssigt, iført uhensigtsmæssige sko og ikke tager tid til at komme sig tilbage mellem løber kan øge risikoen for at opleve fodproblemer.

Metatarsal stressfraktur

En metatarsal stressfraktur er en lille revne i de lange knogler, der løber fra midten af din fod til dine tæer. Disse knogler, kaldet metatarsals, er mere tilbøjelige til brud, når du deltager i gentagne træningstræninger, såsom løb. Når dine knogler ikke har nok tid til at genoprette og producere nye celler mellem løber, bliver de trætte og udvikler stressfrakturer. Symptomer på metatarsale stressfrakturer omfatter hævelse og smerte, der bliver værre ved hver træning. Du kan reducere risikoen for disse stressfrakturer ved at bære passende løbesko, der gradvist øger din afstand, spiser godt og træner.

Plantar Fasciitis

Plantar fasciitis er en almindelig årsag til mavesmerter i løbere udvikler sig når fascia i bunden af din fod bliver betændt. Din fascia er et ledbånd, der forbinder din hælben til dine tæer. Det absorberer chokket af effektive aktiviteter og understøtter din bue. Når kraften på din fascia bliver for høj, kan den udvikle tårer og blive irriteret. Du er mere modtagelig over for plantar fasciitis, når du bliver gammel, og hvis du enten har en flad fod eller høj buen. Du kan reducere risikoen ved at bære løbesko med tilstrækkelig polstring og udskifte dem, når de bliver slidte.

Extensor tendinitis

Extensor tendinitis udvikler sig, når de extensor sener der løber over toppen af din fod, bliver betændt. Du bruger disse sener til at bøje dine tæer op og kan irritere dem med for stor spænding på toppen af din fod. Det er en almindelig årsag til fodsmerter for folk, der er involveret i sport som løb og vandreture, fordi de nogle gange blonder deres sko for tæt. Dette skaber spænding ved at skubbe senerne ind i dine ben i benet. Symptomer omfatter smerte og hævelse i din midterfod.

Behandling

For at effektivt behandle din fodsmerter skal du identificere årsagen. Mange af de underliggende årsager til fodsmerter kan behandles ved at tage fridage fra løb og andre effektive aktiviteter, samt at ændre dit fodtøj. Andre behandlinger omfatter medicin til at lindre smerte og betændelse, fysioterapi, kirurgi, ortopæd, splinter og kortikosteroidinjektioner.

, , ] ]