Smerter i midtfoden efter løb: Stressfraktur, plantar fasciitis, extensor tendinitis

Løb giver flere smertefulde fodproblemer. Årsag kan være stressfraktur i fodknogler eller betændte sener. Fælles: Smerte, hævelse, nogle gange blå mærker. Risikoøgende faktorer: Regelmæssigt løb, uhensigtsmæssige sko, utilstrækkelig restitution.

Metatarsal stressfraktur

Lille revne i de lange knogler (metatarsalia) fra midtfod til tæer. Gentagen træning uden restitution → trætte knogler → stressfraktur. Symp: Hævelse + smerte der forværres per træning. Forebyg: Gode sko, gradvist afstandsopbygning, god kost, træning.

Plantar fasciitis

Betændelse af plantar fascia (ledbånd hæl→tæer, chokabsorption + buestøtte). Overbelastning → risse/irritation. Risiko: Alder, flad fod, høj bue. Forebyg: Godt polstrede sko, skift ved slid.

Extensor tendinitis

Betændelse af extensor-sener på fodryg (bøjer tæer op). Forårsaget af for stramme snørebånd/sko → spænding over ben. Almindelig ved løb/vandreture. Symp: Smerte + hævelse midtfod.

Behandling

Identificer årsag. Ofte: Hviledage fra løb/højbelastning + skoskift. Yderligere: NSAID, fysioterapi, kirurgi, ortopæd, skener, steroid-injektioner.