De bedste kosttilskud til hede bølger – hvad virker, og hvad du bør vide

Hede bølger påvirker ~75 % af kvinder i overgangsalderen (MayoClinic). Kan være milde/sjældne eller mange dagligt, forringe søvn, humør, koncentration. Symptomer: tryk i hovedet, varmebølge gennem kroppen, hurtigt hjerterytme. Kosttilskud kan hjælpe – men diskutér altid med læge først.

Populære tilskud (Univ. Maryland Medical Center)

• Sort cohosh, aftenprimrose, magnesium, soja, vitamin E
• Essentielle fedtsyrer, lecithin, quercetin, zink, kalium, vitamin C med bioflavonoider

Sort cohosh – mest anvendte

Dr. Sharol Tilgner (naturopat): Undertrykker LH-forstyrrelser forbundet med hede bølger. Traditionelt også til menstruationskramper, endometriose, ledbetændelse, influensa, muskel-/nervesmerter, nervøs irritabilitet.

Advarsel

Hede bølger er en del af overgangsalderen, men kan være ekstremt generende. Planlæg lægetime for at diskutere alle strategier (inkl. tilskud). Klinisk ernæringsfysiolog/kvalificeret sundhedspersonale kan guide om dosis, interaktioner og valg.