Er maca god for dig? Energi, libido, overgangsalder, knogler, prostata – evidens og risici

Maca = peruviansk plante (Andes, 14.000 fod). Mad + traditionel medicin. Ligner ginseng: energi, udholdenhed, libido. Men ikke alle effekter videnskabeligt understøttet, bivirkninger ikke udelukket.

Psykologiske og seksuelle effekter

• Postmenopausale kvinder: 3,5 g/dag i 6 uger → mindre angst/depression, lavere seksuel dysfunktion (Menopause 2008). Uafhængigt af hormoner (østrogen/androgen).
• Rotte-studie (Int J Biomed Sci 2006): Effekter gælder begge køn – mere forskning nødvendig.

Overgangsalder og knogler

• Maca kan lindre overgangssymptomer + reducere postmenopausalt osteoporose-risiko
• Rotter: 0,24 g/kg/dag i 28 uger → højere knogletæthed (J Ethnopharmacol 2006)

Andre potentielle fordele (begrænset evidens)

• Rød maca → mindre prostata (normale + testosteron-suppl. rotter) → mulig BPH-behandling (Reprod Biol Endocrinol 2005)
• Dyreforsøg: mulig forebyggelse/behandling af diabetes, højt blodtryk – ikke tilstrækkeligt bevis endnu

Sikkerhed og bivirkninger

• Humanstudie (Menopause) + rotte-studier: Ingen signifikante negative bivirkninger
• Lav cellulær toksicitet, lav akut oral toksicitet → sikkert ved rimeligt forbrug
• Men: Ikke grundigt undersøgt til langsigtet brug / fulde konsekvenser