Glucosamin & chondroitin ingredienser: Kilder (skaldyr vs. alger), sulfater, mangan

Glucosamin og chondroitin forekommer naturligt i kroppen – centrale for sund brusk. Supplementer antages at bekæmpe aldersrelateret leddegeneration. FDA har ikke godkendt chondroitin til dette formål.

Kilder

• Standard: Skaldyrskaller (krabbe, hummer, rejer) – allergirisiko
• Vegetarisk/vegan: Alger (skal angives tydeligt på emballage)
• Chondroitin: Ofte bovin trakea eller svine-biprodukter – vegetarer bør tjekke med læge/apotek

Sulfater (svovl-salte)

Kombineres med glucosamin/chondroitin i de mest almindelige formuleringer. Fungerer som konserveringsmiddel. Wisconsin Dept. of Health: Ingen kendte langsigtede sundhedsrisici.

Mangan – vigtigt men giftigt ved overdos

Fordele: Nøgleantioxidant i mitokondrier, levermetabolisme (kulhydrater, aminosyrer, kolesterol), knogleudvikling. Mangl → ledproblemer (derfor tilføjet).

Risici: For meget → neurologiske symptomer (Parkinson-lignende tremor, psykiatriske problemer).

Anbefalet indtag: Mænd 2,3 mg/dag, kvinder 1,8 mg/dag. Bekymrede bør vælge formuleringer uden mangan.