Hvad er fordelene ved vanadiumtilskud?

Vanadium er et spormineral, der findes i en bred vifte af fødevarer. Forskere er i tvivl om, hvorvidt du rent faktisk har brug for vanadium eller hvilke nøjagtige fordele mineralet kan give. Hvis din krop kræver vanadium, vil du dog kun have meget små mængder. Vanadium ser ud til at have nogle sundhedsmæssige fordele for visse mennesker, især for diabetikere. Før du begynder at tage vanadiumtilskud af en eller anden grund, skal du konsultere din læge om den sikreste doseringsmængde og potentielle sundhedsrisici.

hjælper med at kontrollere blodsukker

Vanadins største potentielle fordel hjælper med at kontrollere blodsukkerniveauet hos mennesker, der har diabetes, ifølge University of Pittsburgh Medical Center. Doser af vanadiumtilskud er dog typisk ret høje for blodsukkerkontrolfordele. Den foreløbige undersøgelse af vanadium til regulering af glukoseniveauer hos diabetikere stammede fra nogle vellykkede studier på et lignende sporstof, kendt som krom, noterer National Institutes of Health's National Center for Complementary and Alternative Medicine, eller NCCAM. Vanadium kan også forbedre insulinfølsomheden samt lavere total og LDL eller "dårligt kolesterol" niveauer hos mennesker med type 2-diabetes, noterer sig University of Maryland Medical Center. Kan forhindre kræft og osteoporose

Ud over blodsukkerkontrolfordelene for diabetikere kan vanadium også hjælpe med at behandle eller forebygge osteoporose, siger University of Pittsburgh Medical Center. For osteoporose, forekommer vanadium at deponere i knoglerne, hvilket kan hjælpe med at styrke dem. En anden mulig fordel ved at tage vanadiumtilskud er at beskytte mod tyktarmskræft, men denne påstand er udelukkende baseret på dyreforsøg, bemærker University of Maryland Medical Center.

Selvom vanadium ofte markedsføres som bodybuilding eller sports-præstations supplement , ingen forskning har bevist disse fordele.

Overvejelser

Du får meget små mængder vanadium i mange forskellige fødevarer og drikkevarer, såsom øl, vin, svampe, skaldyr, persille og korn, ifølge universitetet af Maryland Medical Center. Men din krop absorberer kun 5 procent af vanadiet fra fødevarer. Der er heller ikke fastsat daglige krav til kostvanad vanadium, selv om de fleste mennesker i USA kommer overalt fra 10 til 60 mikrogram vanadium hver dag gennem deres kostvaner, siger University of Pittsburgh Medical Center. Husk også på, at de påståede sundhedsmæssige fordele ved diæt og supplerende vanadium er baseret på kun svage beviser - for det meste dyreforsøg og et par små kliniske forsøg hos mennesker.

Advarsel

Ud over de svage videnskabeligt materiale, der støtter vanadins påståede sundhedsmæssige fordele, suppleret kan udgøre alvorlige sundhedsrisici. Faktisk kan tage højdoser af vanadium føre til toksicitet, da mineralet opbygges i din krop, muligvis forårsager lever- eller nyreskade, advarer University of Pittsburgh Medical Center. Du bør aldrig tage mere end 1,8 milligram vanadium om dagen, og du må ikke give vanadiumtilskud til børn. Vanadiumtilskud kan forårsage bivirkninger som diarré, mavesmerter, gas og kvalme, samt bivirkninger som anæmi, lave hvide blodlegemer og forhøjede kolesterolniveauer, advarer University of Maryland Medical Center. Tal med din læge, før du tager vanadium.