Øl & Triglycerider

Triglycerider er en form for fedt, der findes bredt i fødevarer og bruges af kroppen til at gemme kalorier, ifølge Cleveland Clinic. Triglycerider er nært beslægtede med kolesterol i form og funktion, og høje triglycerider kan tilsvarende øge risikoen for hjertesygdomme. At forstå rollen som diæt og livsstilsvalg, herunder effekten af ølforbrug, kan være en nøgle til at opretholde sunde triglyceridniveauer.

Risici

Højt triglycerider er en bekymring, fordi de kan medføre, at arterierne hærder og tykke, øge risikoen for hjertesygdomme og slagtilfælde. Høje triglycerider kan også være tegn på alvorlige sundhedsmæssige problemer, såsom diabetes, metabolisk syndrom eller problemer med skjoldbruskkirtlen, nyrerne eller leveren. Cleveland Clinic anbefaler, at voksne over 20 har deres triglyceridniveauer målt mindst hvert femte år med en simpel blodprøve.

Selvom medicin ofte kan hjælpe med at styre triglyceridniveauer, kan livsstilsændringer være et nyttigt supplement "or alternative to medication.", 3, [[Opretholde en sund vægt, få regelmæssig motion og begrænse forbruget af sukkerholdige fødevarer, enkle kulhydrater, kolesterol og transfedt. Cleveland Clinic foreslår begrænsende sukkerindtagelse til kun 8 procent af de daglige kalorier, omhyggeligt at læse etiketter for at kontrollere sukkerholdige ingredienser og være opmærksom på serveringsstørrelser. Begge institutioner går også ind for at begrænse forbruget af alkohol, herunder øl.

Alkohol

Øl og andre alkoholholdige drikkevarer kan øge triglyceriderne betydeligt. Alkohol er naturligt højt i kalorier, og kroppen omdanner overskydende kalorier til triglycerider, ifølge High-Triglycerides.com. Siden anfører en række medicinske undersøgelser, der tyder på, at alkohol også reducerer nedbrydningen af eksisterende triglycerider og andre fedtstoffer, og det tilskynder leveren at producere flere triglycerider. En anden undersøgelse, der henvises til på webstedet, viste, at drikke øl eller rødvin kan føre til forhøjet blodtryk, hvilket også kan være en risikofaktor for hjertesygdomme.

Drikke retningslinjer

American Heart Association anbefaler, at folk, der drikker ikke allerede øl eller andre alkoholholdige drikkevarer afstå fra at tage vanen. De, der vælger at drikke, bør gøre det i moderation. Mænd bør have et gennemsnit på højst en eller to 12 ounce øl om dagen eller en tilsvarende mængde vin eller spiritus, mens kvinder bør begrænse sig til en drink.

Ølfordele

A 2006 undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet "aterosklerose" brugte en musemodel til at undersøge effekterne af ølforbrug. Undersøgelsen viste, at ølindtag førte til højere niveauer af HDL, eller "godt" kolesterol og lavere triglyceridniveauer i leveren. Ifølge American Heart Association er fordelene, der dokumenteres i mange studier, imidlertid sjældent forbundet klart og unikt til alkoholforbrug, mens risikoen for betydelige negative konsekvenser er tydelig. Foreningen anbefaler derfor afholdenhed eller moderering i kombination med andre sunde livsstilsvalg.

, , ] ]