Fødevarer der kan øge kvinders libido: Omega-3, antioxidanter, fuldkorn og sunde fedtstoffer

En sund libido fremmer fysisk og følelsesmæssigt velvære og styrker intimitet. Mange faktorer kan forstyrre kvinders sexlyst: hormonelle skift, p-piller, søvnmangel, vaginal tørhed, lavt selvværd. At adressere årsagerne og spise en næringrig kost kan genoprette tabt lyst.

Fedt fisk – omega-3-kilder

Fisk er bedst til omega-3-fedtsyrer (essentielle, må opnås via mad). Udover at reducere betændelse og forbedre hjerte-kar-sundhed kan omega-3 modvirke negative stemninger og øge libido, ifølge urolog Dr. Jennifer Berman. American Heart Association anbefaler mindst to 100-g portioner om ugen. Bedste kilder: laks, sild, makrel, søørred.

Frugt og grøntsager – antioxidanter

En 2007-studie i International Journal of Impotence Research med 59 kvinder med metabolsk syndrom viste: de på mediteransk kost (mange frugter/grøntsager) havde signifikant bedre seksuel funktion end kontrolgruppen efter to år. Vælg antioxidantrige varer: bær, tomater, søde kartofler, mørke grønne grøntsager.

Fuldkorn – B-vitaminer og fiber

I modsætning til raffinerede korn (hvidt mel, hurtig ris) beholder fuldkorn næringsstoffer. De giver flere fiber, antioxidanter og B-vitaminer – afgørende for libido. Vælg produkter med fuldkorn som hovedingrediens: havre, brun ris, quinoa, byg, popcorn (uden smør/salt).

Nødder, frø og avocado – sunde fedtstoffer

Disse leverer fedtstoffer, der kan øge libido og reducere vaginal tørhed. Hørfrø har østrogenlignende effekt. Valnødder og hørfrø giver omega-3 (godt hvis du sjældent spiser fisk). Avocado anbefales af The Doctors TV-show som libido-booster – prøv den på sandwich/salat i stedet for smør/bacon/mayo.