Fødevarer til forøgelse af libido for kvinder

En normal libido, eller sexdrev, fremmer fysisk og følelsesmæssig velvære og kan styrke intimiteten med din partner. Mange faktorer kan forstyrre kvinders libido, herunder hormonelle skift, medicin som f.eks. P-piller, søvnforløb, vaginal tørhed og lavt selvværd. Adressering af bagvedliggende årsager såvel som at spise en sund kost rig på visse næringsstoffer kan hjælpe med at genoprette tabt sexdrev, der gør plads til et mere tilfredsstillende liv.

Fatty Fish

Fisk er de bedste kilder til omega-3 fedtsyrer , essentielle fedtstoffer din krop skal få fra mad. Udover at reducere kropsbetændelse og øge kardiovaskulær sundhed kan omega-3'er hjælpe med at afværge negative stemninger og øge libido, siger seksuel sundhedsekspert og urolog Dr. Jennifer Berman. American Heart Association anbefaler at spise mindst to 3,5 ounce portioner af fisk om ugen. Særligt omega-3-rige sorter omfatter laks, sild, makrel, sild og søørred.

Frugter og Veggies

Som vigtige udbydere af antioxidanter, kan frugt og grøntsager øge vitaliteten til dine måltider og din sexdrev . I en undersøgelse, der blev offentliggjort i "International Journal of Impotence Research" i 2007, brugte 59 kvinder med metabolisk syndrom en samling af fedme-relaterede tilstande en middelhavsstil eller en alternativ kost i to år. Ved studiens ende forbød kvinder, der spiste middelhavsdiet, betydeligt flere frugter og grøntsager og viste større forbedringer i seksuel funktion end kontrolgruppen. Til lignende fordele skal du indarbejde især antioxidantrige produkter, såsom bær, tomater, søde kartofler og mørke, grønne grøntsager, til jeres måltider og snacks regelmæssigt.

Hele Korn

I modsætning til raffinerede korn, som for eksempel hvid mel og instant ris, er fuldkorn ikke fjernet af vitalt næringsstofindhold under forarbejdning. Som følge heraf giver de flere fibre, antioxidanter og B-vitaminer. B-vitaminer spiller en vigtig rolle i lidibo. Forbruge hele korn i tilberedte fødevarer, såsom brød, korn og pastaer, der lister hele korn som en hovedbestanddel. Næringsrige eksempler omfatter havre, brun ris, quinoa, byg og luftpoppet popcorn.

Nødder, frø og avocadoer

Nødder, frø og avocado leverer sunde fedtstoffer, som kan bidrage til at øge libido og minimere vaginal tørhed, gør sex mere behageligt. Hørfrø har østrogenlignende virkninger, som kan hjælpe med at forbedre dine hormonniveauer. For en omega-3 boost, især hvis du sjældent spiser fisk, har hørfrø og valnødder. Avocados er nyttige libido boostere ifølge The Doctors TV-show og giver næringsrige alternativer til fedtost, bacon og mayo på sandwicher og salater.

, , ] ]