Sådan bruger du honning og kanel til at tabe sig

Selvom honning og kanel ikke magisk smelter fedtet væk, som nogle websteder siger, er der en lille mængde beviser bag påstandene, og de kan hjælpe dig med at miste en lille mængde vægt i kombination med en sund kost. Rådfør dig med din læge, inden du prøver noget vægttabsdiæt, og ikke stole på noget mad for at være den "magiske kugle" til vægttab.

* For flere vægttabstip, herunder hvordan man taber mavefedt eller de 10 bedste fødevarer at spise for at tabe sig, rul til bunden af ​​denne artikel for at lære mere.

om honning og kanel

honning og kanel som hjælp til vægttab er en kostudvikling, der har cirkuleret Internettet, rapporterer WeWomen.com. Det er en ikke en kost, men en rensning, der består af en drikkevare fremstillet med de to ingredienser, du drikker to gange om dagen. Fordelere af kosten siger, at det hjælper dig med at tabe sig og fedt uden at sulte dig selv eller begrænse dit indtag.

Drikkeoplysninger

Rensedrikken er simpelthen en blanding af kanel og honning i en 1 til -2 forhold i vand. For at gøre drikken, sæt din kanel i en kop eller skål, tilsæt kogende vand og lad det stejlere i 30 minutter. Når kanelvandet er afkølet, bland i honningen.

Drikk halv væsken på tom mave før sengetid og resten, når du vågner om morgenen, før du spiser morgenmad. Opbevar drikken, der er dækket i køleskabet natten over.

Hvad forskningen siger

WeWomen.com rapporterer, at der ikke er tegn på, at honning og kaneldrik kan hjælpe dig med at tabe sig. Men der er nogle tegn på, at individuel kanel og honning kan tilbyde hjælp i dit vægttabsindsats.

En undersøgelse fra 2008, der blev offentliggjort i Nutrition Society's Proceedings, viste en forbedring af kropsfedtprocent og magert krop masse i en gruppe mennesker med metabolisk syndrom, der supplerede deres kost med kanel. Deres fremskridt blev sammenlignet med en kontrolgruppe.

Desuden viste en undersøgelse offentliggjort i 2008 i Scientific World Journal, at honning også hjalp med at fremme et mildt tab af kropsvægt og fedt i en gruppe af overvægtige mennesker, der supplerer deres kost med honning i forhold til en gruppe, der supplerer deres kost med sukker.

Mens disse undersøgelser giver nogle tegn på, at kanel og honning kan hjælpe med vægttab, er der behov for mere forskning, før der kan foretages gyldige krav.

Ud over vægttab tilbyder honning og kanel andre sundhedsmæssige fordele. Emnerne i kanelstudiet i 2008 viste også en forbedring af blodsukker og blodtryksniveauer. Kanel kan også bidrage til at forbedre blodlipidniveauet, samt reducere inflammation, ifølge Memorial Sloan Kettering Cancer Center.

Honning er rig på en række næringsstoffer, herunder antioxidanter, som hjælper din krops kamp mod frie radikaler og kan reducere risikoen for kronisk sygdom som kræft. Honning har også svampe- og antibakterielle egenskaber, der hjælper med at forhindre infektion. Desuden kan det lindre en ondt i halsen og hjælpe med at reducere hoste.

Andre overvejelser

Memorial Sloan Kettering Cancer Center advarer om, at du skal tage kanel med forsigtighed, hvis du tager blodfortyndere eller glukose- sænkning af medicin på grund af potentielle interaktioner. Tal med din læge eller apotek for at løse problemer.

Mens honning giver nogle ernæringsmæssige fordele, er det en tilsat sukker og en kilde til kalorier. Når man prøver at tabe sig, tæller kalorier fra alle kilder. Hold nøje kig på dit samlede indtag, inklusive dem fra din kostdrik. Nøglen til vægttab er at spise færre kalorier end din kropsbehov.

Flere vægttabtips

For flere måder at være sunde og fit, tjek disse andre nyttige artikler.

10 Bedste mad at spise for at tabe sig

Hvordan man sikkert taber 10 pund i en uge

Hvordan man kan gøre en dag med en citronrensning

Hvordan man taber maven Fedt

Sådan brænder du fedt uden øvelse

10 øverste fødevarer, du bør spise hver dag