Muskelmasse og BMI: Hvorfor atleter får forkerte resultater

BMI er et nyttigt screeningværktøj – men det kender ikke forskel på muskel og fedt. Det gør det vildledende for bestemte grupper.

BMI-basics

Tal fra højde/vægt. Samme for mænd/kvinder/alder. Kategorier (CDC): <18,5 undervægt | 18,5-24,9 normal | 25-29,9 overvægt | ≥30 fedme.

Beregning (American Dietetic Association)

Vægt (lbs) × 703 ÷ højde (inches) ÷ højde (inches) = BMI.

Problemet: Muskler vejer mere end fedt (per volumen)

• Atleter med høj muskelmasse → højt BMI → klassificeret som overvægtig/fedme – men fedt% er lavt.
• Ældre: Muskeltab + knogletab → BMI *undervurderer* fedt% (MedlinePlus).

Kropssammensætning: Hvad du egentlig vil vide

• Magert masse: muskel, knogle, organer, vand, bindevæv.
• Fedtmasse: resten.
• Anbefalinger (MedlinePlus): Kvinder 20-21% fedt (gns. 22-25%), Mænd 13-17% fedt (gns. 17-19%).

Bedre tests end BMI

• CT/DEXA/MR-scanning
• Undervandsvejning (hydrostatisk)
• Bioelektrisk impedans
• Hudfoldmålinger (kaliper)
• Taljeomkreds + talje-hofte-forhold

Aids InfoNet har detaljer om hver metode.

BMI er et groft filter. For præcision: måk kropssammensætningen direkte.