Muskelmasse og BMI

BMI, eller body mass index, er et nyttigt værktøj til at estimere kropsfedt og bestemme en sund kropsvægt. Imidlertid er der omstændigheder, hvorunder BMI kan være vildledende, fordi det kun vurderer total kropsvægt og ikke står for kropssammensætning. Der er nogle befolkningsgrupper, såsom muskuløse atleter, for hvem BMI kan være et unøjagtigt vurderingsværktøj.

BMI

BMI er et tal, der kan beregnes ved hjælp af din højde og kropsvægt. Det bestemmes på samme måde for både mænd og kvinder, uanset alder. BMI kategorier omfatter undervægt, normalvægt, overvægt og overvægt. Centrene for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse giver BMI-værdier for hver vægtkategori. Personer med BMI under 18,5 betragtes som undervægtige, BMI'er 18,5 til 24,9 er normale eller sunde vægte, BMI 25 til 29,9 er overvægtige og BMI'er på 30 eller derover betragtes som overvægtige.

Bestemmelse af BMI

American Dietetic Foreningens hjemmeside indeholder en formel, der kan bruges til at beregne BMI. Det første skridt er at formere kropsvægt i pund med 703; divider derefter dette tal med højde i tommer; og endelig dividere efter højde i tommer igen. Slutværdien er din BMI.

BMI og muskelmasse

BMI kan være et unøjagtigt vurderingsværktøj til bestemte befolkningsgrupper som atleter eller ældre fordi det ikke tager højde for fedt vs. magert kropsmasse. Eftersom muskler vejer mere end fedt, kan BMI overvurdere kropsfedt hos sportsfolk med en høj procentdel af muskelmasse, hvilket unøjagtigt sætter dem i en overvægtig eller overvægtig kategori. I de ældre kan BMI undervurdere kropsfedt, da muskel- og knogletætheden tendens til at falde med alderen, ifølge Medline Plus.

Body Composition Recommendations

Samlet kropsmasse består af magert kropsmasse, der omfatter muskel, knogle, organer, vand og andet magert væv; Den resterende del af kropsmassen er hovedsageligt kropsfedt. Medline Plus siger, at den anbefalede kropsfedtprocent for kvinder er 20 til 21 procent, mens den gennemsnitlige amerikanske kvindes kropsfedt er ca. 22-25 procent. For mænd er den anbefalede kropsfedtprocent 13 til 17 procent, mens den gennemsnitlige amerikanske mand har 17 til 19 procent kropsfedt.

Bestemmelse af kropssammensætning

Der findes flere metoder til at bestemme, hvor meget krop BMI er et almindeligt og ret præcist estimat af kropsfedtprocent for de fleste mennesker. Andre kropssammensætningsprøver omfatter CT-scanning, DEXA-scanning, magnetisk resonansafbildning, undervandsvægtning, bio-elektrisk impedans, hudfoldmålinger, taljeomkreds og talje-til-hofteforhold. Aids InfoNet-webstedet giver mere detaljerede oplysninger om hver type kropssammensætningstest.