Forbrændes fedt eller muskel?

Kørsel kan brænde fedt og muskler. Forskellige faktorer bestemmer, hvilken brændstofkilde din krop bruger under kørsel. Ideelt set vil du have din fysiske aktivitet til at brænde fedt, men under ekstreme omstændigheder kan det fedt, der er tilgængeligt for brændstof, blive udtømt, hvilket resulterer i brænding af muskel til brændstof.

Brændstof til motion

Din krop bruger brændstofkilder til motion i en bestemt rækkefølge - første kulhydrater i form af glykogen, derefter fedt. Hvis motion fortsætter i rigtig lang tid, bliver det til muskel. Det kan forekomme omkring to eller flere timer i løbet.

Ernæring

For at hjælpe med lange kørsler som maratonarter, er der brug for en kulhydratdiet. Det holder hjernen i funktion og sparer kulhydrater i musklerne og forbedrer udholdenhed. Forøgelse af kulhydrater med 10 til 12 gram om dagen omkring 48 timer før løbet kan bidrage til at forhindre træthed. Korrekt hydrering tidligt i løbet af et løb hjælper også med at understøtte brændstofudnyttelsen.

, , ] ]