Weight Watchers vedligeholdelsesfasen: Sådan holder du vægten

WW's patenterede pointsystem hjælper dig til målvægt og vedligeholdelse. Start: Pointmål designet til 0,5-1 kg tab/uge. Vedligeholdelse: Justerer målet for at holde vægten stabil.

Identifikation af vedligeholdelsespunkt

• Find startpoint via WW-points quiz.
• Når mål nået: Øg dagligt pointmål med 4.
• Hvis du vinder: Sænk med 2 point.
• Hvis du taber: Øg med 2 point.
• Optimum: Hold inden for ±2 kg af målvægt i 3 på hinanden følgende uger.

Betydning

Formål: Lære at vedligeholde vægt efter mål opnået. Varer min. 6 uger (eller indtil vægt stabil ±2 kg).

Funktioner

• Ugentlige 35 ekstra point (Weekly Allowance) fornyes i vedligeholdelse – brug når som helst eller slet ikke.
• Fortsæt træningsrutine. WW-filosofi: Livslange sunde spise-/træningsvaner.

Fordele

• Gennemført vedligeholdelse = livsvarigt medlemskab (hvis vedligeholdelsesvægt inden for WW's sunde BMI-interval).
• Krav: Vægt inden for ±2 kg af mål mindst 2 gange mellem målopnåelse og sidste vedligeholdelsesvejning.
• Livsmedlemmer: Gratis møder overalt, så længe vægt holdes. Kan ansættes af WW.

Overvejelser

• 6 ugers vedligeholdelse = træning til at bo ved målvægt.
• Langtid: Spis inden for vedligeholdelsespunkter + motion regelmæssigt.
• Væg mindst 1 gang/måned.
• Hvis vægtstigning: Sænk pointmål indtil mål nået → retur til vedligeholdelse.