Vedligeholdelse af tyktvagter

Weight Watchers bruger sit patenterede point system til at hjælpe dig med at nå og vedligeholde din målvægt. Ved start af vægttabsprogrammet er dit pointe mål designet til at hjælpe dig med at tabe sig med en sund sats på 1 til 2 kg. ugentlig. Vedligeholdelsesfasen justerer det mål, der hjælper dig med at holde sig ved eller nær målets vægt.

Identifikation

For at nå din målvægt bestemmer du, hvor mange point du tillader daglig, ved hjælp af Weight Watchers points quiz. Når du har nået dit mål, øges din poengydelse, så du ikke længere taber. Ved vedligeholdelse skal du starte med at tilføje 4 point til dit daglige mål. Hvis du vinder, skal du justere dit pointmål nede med 2. Hvis du taber, skal du tilføje 2 point. Dit optimale mål for vedligeholdelse er et, der hjælper dig med at holde inden for 2 kg. af din målvægt i tre på hinanden følgende uger, ifølge vægtvagter.

Betydning

Formålet med Weight Watchers Vedligeholdelsesfasen er at hjælpe dig med at opretholde din vægt, når du når dit vægtmål. Under vedligeholdelsesfasen foretager du justeringer for at finde et passende mål for vægtvedligeholdelse og fortsætte med din regelmæssige vejning. Vedligeholdelsesfasen varer mindst seks uger, eller indtil din vægt ikke overstiger 2 kg. under eller over din målvægt.

Funktioner

Det ugentlige tillæg på 35 ekstra point, som du kan bruge til enhver tid under vægttabsfasen af Weight Watchers, er også en del af vedligeholdelsesfasen. De 35 point-tillæg fornys ugentligt i vedligeholdelsesfasen og kan bruges til enhver tid, når som helst eller slet ikke brugt. Fortsæt din træningsrutine under vedligeholdelsesfasen. En del af Weight Watchers filosofi er at tilskynde til langsigtede sunde spise- og træningsvaner.

Fordele

Ved at fuldføre vedligeholdelsesfasen kvalificerer Weight Watchers Meetings medlemmer til livstids medlemskabsstatus, ifølge Weight Watchers. For at kvalificere skal din vedligeholdelsesvægt være inden for Weight Watchers sunde vægtområde baseret på body mass index. Derudover skal du veje inden for 2 kg. af din målvægt mindst to gange mellem at gøre dit mål og din endelige vedligeholdelsesvejning. Som medlem af livet kan du deltage i møder hvor som helst, gratis, så længe du bliver indenfor 2 kg. af dit vægtmål. Livstidsmedlemmer, der når og opretholder en målvægt inden for Weight Watchers sunde vægtinterval, er berettiget til at søge arbejde hos vægtvagtere.

Overvejelser

De seks ugers vedligeholdelse er beregnet til at lære dig at bo på eller i nærheden dit vægtmål efter vedligeholdelsesperioden. For at opretholde din vægt på lang sigt, skal du fortsætte med at spise inden for dine vedligeholdelsespoint mål og motion regelmæssigt. Væg mindst en gang om måneden for at hjælpe dig med at holde styr på. Hvis du går i vægt, sænk dine pointe mål, indtil du når dit vægtmål og gå tilbage til vedligeholdelsesfasen.

, , ] ]