Kulhydrater & Testosteron

Selvom der er mange måder at øge testosteronniveauerne på, herunder modstandstræning og tilskud, spiller diæt en afgørende rolle i testosteronproduktionen. Da cholesterol er påkrævet til testosteronsyntese, er fedt ofte go-to-makronæringsstoffet til at opretholde eller øge testosteronniveauerne. Men ikke at spise nok kulhydrater kan også føre til lavere testosteronniveauer i din krop. Testosteron

Selv om testosteron er forbundet med maleness, findes androgen hos både mænd og kvinder. For mænd er testosteron ansvarlig for opretholdelse af knogletæthed, fedtfordeling og kønsdrift. Desuden hjælper det med at øge muskelstyrken og massen. Efter en alder af 30 år falder testosteronniveauerne naturligt, hvilket kan forårsage ændringer i seksuel funktion, såsom nedsat seksuel lyst og et tab af muskelmasse.

Low Carb Diet

Forskere ved University of Maryland undersøgte virkningen af ​​protein og carb indtag på testosteron niveauer hos mænd. De observerede, at mænd, der overholdt en high-carb, low-protein diæt, havde højere testosteronniveauer efter 10 dage sammenlignet med dem, der fulgte en high-protein, low-carb diæt. Begge kostvaner var ens i kalorier og fedt. Resultaterne blev rapporteret i maj 1987 spørgsmålet om "Life Sciences."

Udøvelse

Testosteron niveauer kan falde på en lav carb diæt, især hvis du udøver, ifølge en undersøgelse udført af forskere på Polsk videnskabsakademi. Forskere tildelte deltagere til en lav-carb diæt, der omfattede 5 procent eller mindre af de samlede kalorier fra carbs i tre dage. Derefter udøves emner, der udøves til udmattelse. Forskere observerede, at deltagere på lav-carb-diætet oplevede reduktioner i testosteronniveauerne, ifølge undersøgelser offentliggjort i juni 2011-udgaven af ​​"International Journal of Sports Nutrition & Exercise Metabolism."

Yderligere Forskning

I et andet studie, der blev offentliggjort i april 2010-udgaven af ​​"European Journal of Applied Physiology", undersøgte forskere ved University of North Carolina virkningen af ​​carb-indtag på testosteronniveau hos mænd, der udførte intens træning. Emner fulgte en høj eller lav carb diæt i tre dage under intensiv aerob træning. Testosteronniveauerne blev målt ved baseline og på den fjerde dag. Forskere fandt ud af, at de i høj-carb-gruppen havde højere testosteronniveauer sammenlignet med dem i lav-carb-gruppen.