Fysisk træning efter en angioplastik

Tanken om at udøve efter angioplastik kan fremkalde følelser af frygt og usikkerhed. Kunne motion udløse et hjerteanfald? "How hard should you exercise?", 3, [[Hvad er sikre øvelser at udføre? Disse er alle almindelige spørgsmål, du kan få efter at have gennemgået angioplastikproceduren. Situationen er, at du kan vende tilbage til tidligere træningsniveauer og tilpasse dig til en aktiv livsstil, hvis du følger en sikker og gradvis plan.

Overvej et hjerterehabiliteringsprogram

Den sikreste måde at vende tilbage til motion efter en angioplastik er at deltage i et overvåget hjerte rehab program. De fleste lokale hospitaler driver fase II-programmer, der udføres i ambulant indstilling. Din hjertefunktion observeres med en simpel bærbar telemetrienhed, der overvåger hjertefrekvens og rytme. Du vil blive instrueret af et kvalificeret personale, der normalt beskæftiger registrerede sygeplejersker, motion fysiologer og en række andre sundhedspersonale. Øvelser består normalt af aerobiske aktiviteter som at gå på løbebånd, ridecykler og liggestole, og bruge rovemaskiner samt løftevægte eller ved hjælp af remskiver. Personalet overvåger dine fremskridt over tid og giver feedback til din kardiolog. Efter at have gennemført en rehabiliteringsperiode på otte til 12 uger, bliver du udslettet og opfordret til at fortsætte med at træne hjemme eller på et lokalt gym.

Aerobic Exercise er vejen at gå

Den bedste måde at forbedre dig på hjertefunktionen er at fokusere på aerob træning. Aerob aktivitet er motion, der stiller krav til dit kardiovaskulære system. Dette involverer typisk øvelser, som indbefatter muskulaturen af de nedre og øvre ekstremiteter og udføres i længere tid. Eksempler er at gå, jogge, cykle og svømme. Videnskabelig og medicinsk forskning har dokumenteret, at når det udføres med den relevante intensitet, varighed og hyppighed, har aerob træning en dybt gavnlig effekt på dit kardiovaskulære system.

Hvor meget er nok

Den amerikanske gymnasieuddannelse træner retningslinjer kræver, at du udfører aerob træning mindst fire dage om ugen for at høste fordelene. Intensiteten af træning skal være tilstrækkelig til at beskatte dit kardiovaskulære system, samtidig med at der fortsat opretholdes et sikkert deltagelsesniveau. Dette indebærer at overvåge din puls og holde kursen på foreskrevne niveauer, der normalt er baseret på resultaterne af en øvelse stresstest. Varigheden af din træning er normalt 30 til 45 minutter. Men hvis du er stillesiddende, start med mindre tidssegmenter, der kan variere fra fem til 10 minutter. Da tilpasning sker, kan du gradvist øge træningstiden for i sidste ende at nå målet om 45 minutter pr. Session. Hver aktivitetsperiode bør også starte med fem minutters opvarmning og slutte med fem minutter med en nedkøling.

Tilbage til en aktiv livsstil

Du kan minimere frygten for at vende tilbage til et træningsprogram efter en angioplastikprocedure med et velbygget træningsregime. Efter at have fået den passende træningsopgave og råd fra læger, kan du genoptage et normalt aktivitetsniveau og drage fordel af de kardiovaskulære beskyttelsesfordele ved regelmæssig motion.

, , ] ]