Cortisol-blokerende kosttilskud – fosfatidylserin, sibirisk ginseng, C-vitamin

Flere er enige: for meget stress skader kroppen. Men mange overraskes over, at højt cortisol øger mavefedt, giver insulinresistens og kan udløse tidlig hjernecelle-død. Dr. Robert Sapolsky ("Why Zebras Don't Get Ulcers") forklarer stresshormonets interaktion med kropssystemer. Nogle urter dæmper cortisol-udskillelse.

Fosfatidylserin

Fosfolipid i kroppen. Særlig opmærksomhed for evne til at reducere cortisol. Charles Poliquin (kanadisk styrketræner, 16 olympiske medaljevindere) anbefeler aftendosis for bedre søvn og lavere cortisol → bedre miljø for muskelvækst. Øger hypothalamuses følsomhed over for cortisol → reduceret signal til binyrer → mindre cortisol-udskillelse.

Sibirisk ginseng (Eleutherococcus senticosus)

Adaptogen med masser af forskning. Traditionel medicin i Rusland/Kina: modstand mod infektion, bedre stressrespons, atletisk præstation. University of Maryland: eleutherosider i urten ansvarlige for adaptogen effekt → reducerer overdreven cortisol-produktion i binyrerne.

C-vitamin

Mange roller: styrker blodkar, stærk antioxidant i hver celle. Men også kraftig indflydelse på binyrefunktion: balancerer hormonudskillelse fra bark, normaliserer cortisol når det klatrer for højt. David Robson (Bodybuilding.com): patienter under stress havde signifikant lavere cortisol efter 3g C-vitamin/dag.