Sådan forbedrer du dit barns kropsholdning

Kropsholdning er den position, dit barn antager, mens det står eller sidder. Hvis holdningen er dårlig, kan hovedet falde fremad, halsen jyde ud, og ryggen kan blive krum. God kropsholdning betyder, at hals, ryg og hoved er lige og afslappet. Dårlig holdning kan skyldes dårlige vaner som sløjfning, men i nogle tilfælde kan det skyldes en alvorlig tilstand som skoliose.

Kontakt lægen for at udelukke skoliose

Skoliose er en krumning i rygsøjlen, der kan behandles med en rygstøtte, ifølge Mayo Clinic. Hvis dit barn har skoliose, vil ryggen være krum, uanset hvor lige det sidder.

Tilmeld dans- og bevægelsesklasser

Fysioterapeut Sharon DeCelle foreslår dans- og bevægelsesklasser. Når barnet bliver mere bekvemt med at flytte kroppen, bliver det mere fleksibelt og bevægeligt, hvilket gør det lettere at bryde dårlige vaner og stå oprejst naturligt.

Køb børneformet stol og bord

En stol og skrivebord i den rigtige højde betyder, at barnet ikke behøver at krumme sig, når det læser eller laver lektier.

Opfordr til god rygstøtte ved skærmbrug

Når barnet ser tv eller spiller spil på gulvet, bed det hvile hele ryggen og hovedet mod bagsiden af sofaen eller væggen, mens nakken holdes lige.

Pauser og strækning

Lad barnet stå op og strække eller gå en tur efter hver halvt time sidde. Lad det røre tæerne eller række hænderne op, hvis det begynder at glide ind i en sløjfet position.

Tip

Stræk sammen med dit barn hver morgen efter opståen.

Advarsel

Ved alvorlig skoliose kan rygsøjlen trykke på hjerte eller lunger, forårsagende hjerte- eller åndedrætsbesvær.

Ting, der er nødvendige

• Børneformet stol
• Børnehøjde bord