Hjemmelavet Detox til Vægttab

Din krop er bygget til naturligt at afgifte sig selv. Men afgiftningsteknikker hjælper din krop til at rense sig selv, ifølge Brenda Watson, forfatter af "The Detox Strategy." Nogle af disse metoder har været lige før Hippokrates gav sine patienter rensning af urter i 400 fvt, bemærker Watson. På trods af Hippokrates og andre gamle visdom hævder konventionel medicin, at afgiftning er unødvendig, og der kræves flere undersøgelser for at verificere dets anvendelighed. Rådfør dig med din læge for mere råd.

Vægttab og toksiner

"Jo mere giftige din krop bliver, desto mere er det svært at tabe dig," siger Ann Louise Gittleman, forfatter af "The Fast Track One-Day Detox Diet. "Forurenende stoffer og syntetiske kemikalier og hormoner overvælder leveren, hvilket er afgørende for både afgiftning og metabolisme, forklarer Gittleman. Desuden kan kemikalier i fødevarer forstyrre hormoner i kroppen, hvilket også kan medføre vægtforøgelse.

Bevis

I Center for Disease Control and Prevention's National Health and Nutrition Examination Survey er koncentrationen af seks vedholdende organiske forurenende stoffer i deltagernes blod var signifikant relateret til vægt, ifølge forskere fra Kyungpook National University i Daegu, Korea.

Amerikanerne forbruger i gennemsnit 14 g fiber dagligt, hvilket ikke er langt fra Den 14g fiber til hver 1.000 kalorier forbruges anbefalet af 2005 Dietrich Guidelines for Americans. Gittleman siger, at fibre - fra kilder som fuldkorn, grøntsager og frugter - er nødvendige for at neutralisere toksiner og feje dem ud af kroppen. Også juice med C-vitamin som tranebær og forbedre leverfunktionen, så det bedre kan metabolisere fedtstoffer. Fastgørende, som kan indeholde forbrugende meget få næringsstoffer eller slet ingenting, er en anden kostenavgiftningsmetode.

Urter

Den praksis at bruge urter til rensning af, at Hippokrates brugt århundreder siden lever videre i dag. De to primære klasser af urter, der anvendes til afgiftning, omfatter "husholdnings" urter som mælkebøtte og buchu, hvilket fremskynder elimineringen af toksiner gennem urin, sved og galde, siger Peter Bennett, en naturopatisk læge og forfatter af "The Purification Plan". Anden klasse er "adaptogens", som Ashwagnandha og ingefær, som øger din krops modstand mod toksiner og stress.

Holistisk praksis

Medicinbad, eksfoliering, motion og yoga er eksempler på afgiftende holistisk praksis, du kan gøre derhjemme. De stimulerer blodcirkulationen og udnytter din krops største afgiftende organ - din hud. Ifølge Bennett eliminerer svedkirtler affald, især urinstof og ammoniak, i sved.

Advarsel

Katarine Zeratsky, en ernæringsekspert på Mayo Clinic, påpeger, at der ikke er nok videnskabelige beviser til at tyde på, at detox kostvaner er gavnlige. Også i nogle tilfælde kan de være skadelige og forårsage symptomer som dehydrering, træthed og kvalme. Men hvis du er overvægtig og har været svajet af det rigelige anekdotiske bevis, skal du konsultere en naturopath eller en familielæge, der er fortrolig med afgiftning.

, , ] ]