Dårlig spisevaner hos børn på grund af deres forældre og familie

Hvis dit barn synes at vælge uheldig fare over mere nærende valgmuligheder, kan du undre sig over hvilken indflydelse du har haft på dit barns valg. Du er en af de største påvirkninger på dit barn, og hun vil sandsynligvis vedtage dine spisevaner og dem, hun ser praktiseres af resten af familien, om de er gode eller dårlige. Meals Matter rapporterer, at dit barn ser ud til dig for at tage beslutninger om en lang række ting, herunder hvordan hun spiser. Lær mere om, hvordan dine egne vaner påvirker dit barn, kan hjælpe dig med at lave ændringer, som forbedrer dit helbred såvel som dit barns helbred.

Bad Habits

Hvis det er normalt i din husstand at guzzle sodavand og Fyld op på kartoffelchips til en snack, dit barn vil sandsynligvis ikke nå til selleripinde, når han føler sig som snacking. En af de vigtigste måder dit barn lærer på er at se på dig. Hvis dit barn ser dig spise usunde fødevarer, er han mere tilbøjelig til at tro på, at disse spisevaner er normale og acceptable. Help Guide, en nonprofit organisation dedikeret til at uddanne offentligheden om sunde valg, bemærker, at børn naturligt efterligner voksne og vil være mere tilbøjelige til at afhente dårlige spisevaner, hvis de ser deres forældre og andre voksne familiemedlemmer, der spiser denne vej regelmæssigt.

gode vaner

Hvis du praktiserer sunde spisevaner, er dit barn mere tilbøjelige til at nå frem til næringsrige fødevarer i stedet for junk. Når dit barn ser på, at du konsekvent laver sunde madvalg, er han mere tilbøjelig til at vedtage disse vaner selv. Tillad dit barn at se dig nå for et stykke frugt eller rå grøntsager til en snack, som vil lære ham vigtigheden af at spise frugt og grøntsager, men vil også opfordre ham til at træffe lignende valg. Medtag grøntsager eller frugter med hvert måltid og vælger helkorn i stedet for hvide versioner som ekstra måder at påvirke dit barn på at vælge næringsrige fødevarer.

Positiv påvirkning

Tag tid til at påvirke dit barn til at lave sunde spisevalg vil gøre det mere sandsynligt, at han vil fortsætte med at spise en række næringsrige fødevarer, da han bliver ældre. Meals Matter bemærker, at teenagepiger er mere tilbøjelige til at drikke mælk, hvis de ser deres mødre regelmæssigt at drikke mælk. Børn, der spiser måltider med deres forældre og familie, er mere tilbøjelige til at nå frem til sunde fødevarer og er mindre tilbøjelige til at være overvægtige, og mindre tilbøjelige til at smelte på usunde snacks.

At foretage ændringer

En af de De vigtigste måder at påvirke dit barns spisevaner på er at inkorporere familie måltider i din dag. Børn, der ikke spiser med deres familie, har mindre chance for at lære om sunde fødevarer end børn, der regelmæssigt sidder ved bordet med deres forældre og søskende. Tag dit barn madindkøb og lad ham se på, at du laver sunde madvalg, mens du ignorerer junk food. Opmuntre dit barn til at deltage i planlægningen af sunde måltider, samt at forberede dem, og han er mere tilbøjelig til at spise disse fødevarer.

, , ] ]