Dårlige spisevaner hos børn: Sådan påvirker forældre og familie

Børn kopierer det de ser. Hvis du drikker sodavand og spiser chips, vil dit barn ikke vælge selleristænger. Men omvendt: dine gode vaner smitter af.

Negative mønstre

Ifølge Help Guide efterligner børn voksne automatisk. Ser de forældre spise usunt regelmæssigt, internaliserer de det som "normalt".

Positive mønstre

• Når du *konsekvent* vælger frugt/grøntsager til snack, gør barnet det samme.
• Grøntsager/frugt til *hvert* måltid. Helkorn i stedet for hvidt brød/pasta.
• Teenagepiger drikker mere mælk, hvis mor gør det (Meals Matter).

Familiemåltider = gamechanger

• Børn der spiser med familen: mere sunt, mindre overvægt, færre usunde snacks.
• Tag barnet med indkøb – vis sunde valg, ignorér junk.
• Lad barnet hjælpe med at planlægge og lave mad → større villighed til at spise det.

Din tallerken er barnets lærebog. Skriv en bog, du vil have det skal læse.