Fordele ved Jogging Vs. Yoga

Jogging og yoga begge tilbyder en måde at forbrænde kalorier, tone dine muskler og reducere stress. De er bærbare former for motion, da minimalt udstyr er påkrævet, og du kan jogge eller udøve yoga i næsten ethvert miljø. Hver disciplin har dog forskellige fordele og ulemper. Rådfør dig med din læge, før du starter et nyt træningsregime.

Kalorier brændt

Jogging er bedre end yoga, hvis du ønsker at forbrænde det maksimale antal kalorier i det mindste tidsrum. Ifølge CSG Network kalorieforbrændingsregnemaskinen forbrænder en 30-minutters jog på 4 mph på niveau jorden 164 kalorier, hvis du vejer 160 kg. Tretti minutter med yoga forbrænder 128 kalorier om 30 minutter, hvis du vejer 160 kg. At brænde flere kalorier samtidig med at du opretholder det samme kalorieindtag vil øge den hastighed, hvormed du kan tabe.

Simplicity

Jogging er enklere at komme i gang med end yoga. Hvis du ikke allerede ved, hvordan du laver yoga i passende sekvenser, skal du følge instruktioner fra en yoga lærer eller en videooptagelse. Handlingen af ​​jogging er enkel og gentagende - at lave en jogging træning af en bestemt længde, du holder bare jogging. En passende yoga træning på 30 minutter vil bruge flere forskellige poser og sekvenser, som du skal lære og øve.

Træningsfordele

Jogging er en form for aerob træning, da det øger din puls, puls og vejrtrækningshastighed. Regelmæssig aerob træning øger din kardiovaskulære sundhed og reducerer risikoen for slagtilfælde, nogle kræftformer, fedme, hjertesygdomme og højt blodtryk. Jogging, som yoga, er også bærende motion, hvilket reducerer risikoen for osteoporose. Jogging er en medium til høj effekt form af vægtbærende øvelse, mens yoga skabe en lav indflydelse. Selv om nogle yoga kan være aerob, er det typisk signifikant mindre aerobe end jogging. Fordele ved yoga omfatter at hjælpe dig med at opbygge en magert krop, øge din fleksibilitet og slappe af dit sind.

Forskellige steder

Bevægelsen i yoga er fra at udgøre, snarere end placering til sted - under en yoga session vil du blive i samme rum eller udendørs område. Jogging kan foregå på en række indendørs eller udendørs steder, hvilket kan øge din motivation til at fortsætte med en regelmæssig motion. Du kan jogge i byparker, på landlige grusveje, eller endda i ørkenen som en løbehjul. At se en bred vifte af landskaber og terræn er en stor motivator og bekæmper monotonen i en regelmæssig træningsplan.