Vægttabsspiller for grupper: Gør fitness sjov og social

Med over 34 % voksne og 17 % børn overvægtige (BMI >30) er kreative tilgange nødvendige. Fysiske spil gør motion underholdende og kan inddrage hele familien eller nabolaget.

Familie-vægttabsspillet (8-12 uger)

Hver familiemedlem får point for sunde valg, mister point for usunde. Point også for tabte pund og træning. En "snydedag" pr. uge tilladt. Ugentlig vægning. Vinderen (flest point) får en kuponbog med 10 ønskede aktiviteter (film, fiske, osv.). Individuelle præmier kan tilføjes.

Nabolags Fødevarepyramide-spil

Børn i hold med en voksen leder. Hvert hold får en indkøbsliste baseret på fødevarepyramiden. De besøger naboer for at "indsamle" varer (naboer giver madkort med point). Flest point vinder; ved uafgjort tæller hurtigst. Herefter diskuterer familier måltidsplaner med de indsamlede kort.

Skattejagt

Hold med leder. Spor (forskellige farver) fører til en skat. Første hold der finder sin skat inden for tidsgrænsen vinder. Kan tilpasses ferier (fx julegaver i huset).

Olympiske Lege

Egnet for organisationer, skoler, nabolag. Hold konkurrerer i volleyball, løb, forhindringsbane, klatring, træk-krig. Præmier til top 3 i hver discipline. Kan kombineres med fondsindsamling.

Vigtige overvejelser

Børn/teenagerer: 60 min dagligt. Voksne: 60 min moderat/intens for vægttab, 60-90 for vedligeholdelse. Kost rig på frugt, grøntsager, fuldkorn, lavt fedt/salt. Design spil til alle aldre og evner – inkl. siddende aktiviteter og glatte underlag for mobilitetsbehæftede.