Højt løbekilometer og testosteron: Varighed, alder og intensitet betyder noget

Løb og testosteron – en kompleks relation

32+ mio. amerikanere løber/jogger (2009). Kvinder: dokumenteret menstruationsforstyrrelser. Mænd: flere faktorer spiller ind.

Kilometerstand og varighed

• Univ. Melbourne (1996): <2 timer løb → øget testosteron. >2 timer → undertrykt.
• Univ. British Columbia (2000): >40 miles/uge (64 km) → fald i testosteron.

Alder

Univ. Pittsburgh (1996): Mænd 66-76 år: 15-60 min træning → forhøjet testosteron. Nøgle: varighed. Omvendt forhold: mere kilometer → lavere cirkulerende testosteron.

Intensitet

Univ. Toledo (1999): 4 ugers intensiv træning ændrede ikke testikelfunktion markant. Måske kræves højere intensitet for synlige effekter.

Hvile-testosteron

Ball State Univ. (1990): 70 % reduktion i kilometer påvirkede ikke hvile-testosteron. Trænede løbere har lavt hvile-testosteron. Konklusion: effekten afhænger af mængde/intensitet.