High Mileage Running & Testosterone

Hvis du er en løber, er du en del af en unik gruppe af personer, der tager fysisk aktivitet til næste niveau. National Sportsing Good Association vurderer, at mere end 32 millioner amerikanere deltog i løb eller jogging i 2009. Forskere har dokumenteret unormal menstruationsfunktion hos kvinder. Spørgsmålet er, hvordan påvirker det mænd? Svaret indebærer flere faktorer, herunder kilometertal, alder og intensitet af øvelsen.

Kilometerstand

Høj kilometertal for løb er i forhold til individet med hensyn til dens virkninger. Forskere har dog fastslået, at der findes en tærskel, der kan forklare dens indflydelse på testosteron. Hvor længe du løber i en session påvirker testosteronniveauerne. En undersøgelse af University of Melbourne i Australien, offentliggjort i september 1996 udgaven af ​​"British Journal of Sports Medicine," fandt ud af at køre med korte varigheder på mindre end to timer øget testosteronniveauet. Efter to timer blev omsætning af testosteron undertrykt. En undersøgelse fra University of British Columbia, som blev offentliggjort i august 2000 af "British Journal of Sports Medicine", understøtter disse resultater og viser et fald, når kilometertal overstiger 40 miles om ugen.

Alder

Alder spiller en anden rolle i testosteronniveauet, især når det kombineres med træningsvarighed. En undersøgelse fra University of Pittsburgh, offentliggjort i august 1996-udgaven af ​​"Metabolism", viste, at der var mellem 15 og 60 minutter forhøjet testosteronniveau hos mænd i alderen 66 til 76 år. Nøglen med denne undersøgelse og tidligere omtalte forskning ligger i varigheden. Et omvendt forhold eksisterer derefter mellem kilometertal og cirkulerende testosteron. Med andre ord kan de større kilometertal resultere i lavere testosteronniveauer.

Intensitet

Det næste spørgsmål er, om intensitet påvirker testosteron eller ej. Løb er en intens aktivitet, når du sammenligner det med andre former for motion. En undersøgelse fra University of Toledo i Ohio, offentliggjort i oktober 1999-udgaven af ​​"Clinical Journal of Sports Medicine," undersøgte effekten af ​​intensiverede trænings- og testosteronniveauer. Forskere fandt, at træning ikke ændrede testikelfunktionen væsentligt efter fire ugers træning. De konkluderede, at en grad af intensitet måske skal nås, før virkningerne bliver tydelige.

Hvile Testosteron

Hvis løb kan påvirke testosteronniveauet under aktivitet, kan du så undre sig over, hvordan det påvirker niveauer, når man ikke træner som intenst. En undersøgelse fra Ball State University i Indiana, der blev offentliggjort i februar 1990-udgaven af ​​"International Journal of Sports Medicine", viste, at reduktion af kilometertalafstanden med 70 procent ikke påvirker hvilende testosteronniveauer eller -niveauer, da deltagerne ikke var aktive. Forskere konkluderede, at trænede løbere har lavt hvilende total testosteronniveau. Spørgsmålet om at køre kilometertal og testosteron afhænger af, hvor meget du løber og din intensitet.