5 måder Denne fodboldlegend holder sit hoved i Game

Landon Donovan har scoret hele sit liv, herunder vigtige mål på verdensmesterskaberne 2002 og 2012 og omkring 100 mål i hele sin karriere.

Nyligt pensioneret fra Major League Soccer som stjerne frem til LA Galaxy, Donovan er en superstar atlet, kendt som den bedste og "mest dekorerede" amerikanske fodboldspiller i historien.

Men med stor opmærksomhed kommer der stort pres. Donovan har talt åbent om hans kamp med depression og er en af ​​de første berømte atleter, der gør det - bravo til det!

Donovan har været kendt for sit tempo og udholdenhed, men også for hans tilstedeværelse af sind. Så da vi talte med ham i 2016 CrossFit Games om hans overordnede sundhed (mens han fik en bag-the-scenes tour fra CrossFit Games sponsor og alle naturlige diæt sodavarke, Zevia) rejste hans svar alle tilbage til hans mentale tilstand.

Landon Donovan's 5 Key Healthy Vaner

I ingen særlig rækkefølge er her fem af denne superstjeres sunde vaner, som han plejede at blive godt - især på spilledagen.

1. Tro det er det mentale, ikke det fysiske.

I forhold til andre sportsgrene mener Donovan, at fodbold hovedsageligt er et hovedspil. Han siger at i fodbold følger en atlet spiller, men fodbold har konstant fluiditet og bevægelse fra dit hold og modstanderen. Så hvis dit sind ikke er skarpt for profferne, god riddance.

"Jeg tror folk bliver fanget i det fysiske," fortalte Donovan LIVESTRONG.COM. "Men grunden til at nogle af disse mænd og kvinder er øverst, er fordi de mentalt fortæller sig selv og er i stand til at gøre det bedre og stærkere end andre mennesker."

Da vi spurgte Donovan, hvis han betragtede fodbold

mere

mentale end fysiske, hans svar? "Åh ja, godt liv er det rigtigt?"

2. Hold dig til det grundlæggende.

Donovan følger ikke en bestemt diætregime eller abonnerer på en fitnessplan; for ham er det ret simpelt at holde sig sundt. "Jeg spiser godt. Jeg hydrerer godt. Jeg mediterer. Jeg træner ud, "sagde han. "Og jeg gør ting, der er sjovt. Inden for det er der noget variance, men det er lidt af det. "

Hans foretrukne før-spil-måltid? En blanding af korn (ris, quinoa, teff, amarant) overdrevne æg og en banan. "Modbydeligt, jeg ved det. Men det er meget nemt på din mave, det giver dig gode carbs, protein ... kalium og det var virkelig nemt at fordøje, "sagde han.

3. Puste.

For at få hovedet i spillet bruger Donovan vejrtrækninger, han lærte i terapi. " lukkede øjne, gennem næsen. "Donovan begyndte at se en terapeut for syv år siden som en del af hans depression behandling.

4. Fokus på det der betyder noget.

Der var en tid i Donovans personlige liv, der var specielt udfordrende, da han kæmpede for personlige forhold ud over psykiske problemer.

At ryste det væk, da han løb ud på marken fokuserede Donovan på enkle ting.

"Jeg ville finde en lille dreng et eller andet sted på tribunerne, og de vidste det aldrig," siger han, "men jeg ville forbinde dem og det ville tillade Jeg skal ... spille for den lille dreng ... så det hjalp mig med at fokusere. "

5. Gør gode valg.

Fra kost til lykke tror Donovan, at succes er ved at træffe kloge beslutninger. "Gør gode valg i livet generelt", råder han til, "sparer dig mange problemer."

Hvad tror du?

Hvad er nogle af dine mentale tricks for at holde dig fokuseret på high- tryksituationer? Hvordan spiller beslutningsprocessen en rolle i dit liv? Vil du prøve Donovan's pre-game måltid?