Spørgsmålstyper i kognitiv adfærdsterapi (KAT/CBT)

Kognitiv Adfærdsterapi (CBT) bygger på teorien om, at vores adfærd skyldes tankeprocesser. For at ændre følelser og adfærd, skal vi først ændre tankemønstre. Ifølge National Association of Cognitive-Behavioral Therapists bruger CBT-terapeuter specifikke spørgsmålsstrategier til at afsløre irrationel tænkning og forbedre humør/adfærd.

Tankefokuserede spørgsmål

Kerne i CBT: *"Hvad tænker du?"* eller *"Hvad gik der gennem dit sind, da det skete?"* Klienter kan finde dette frustrerende, men linjen afslører irrationelle tankemønstre. Når identificeret, kan terapeut og klient arbejde med at gøre tænkningen mere rationel og virkelighedsnær.

Følelsesfokuserede spørgsmål

"Hvordan fik det dig til at føle?" Når tanker er vanskelige at formulere, bruger terapeuten følelser som indgangsvinkel. Klienter opdager ofte ubevidste eller modstridende følelser, der forvirrer dem – en nøgle til indsigt.

Skala- og gradueringsspørgsmål

Til overvågning af fremskridt: *"Hvor depressiv er du i dag på en skala 1-10?"* eller *"Var din angst mild, moderat eller alvorlig på vejen herhen?"* Rating hjælper med at evaluere behandlingseffekt og identificere udløsere til symptomeksacerbation/bedring.

Forandringsorienterede spørgsmål

Målet med terapi er ofte forandring. Terapeuten spørger: *"Hvad kan du gøre for at ændre situationen?"* Klienter opdager ofte handlingsmuligheder. Hvis situationen *ikke* kan ændres: *"Hvordan kan du ændre din opfattelse af situationen for at føle dig bedre?"* Dette skaber perspektivskift og humørforbedring.