Typer af spørgsmål at stille under CBT

Kognitive adfærdsterapi, eller CBT, er en gruppe terapeutiske tilgange, som mange psykiatriske praktiserende læger bruger. Det er baseret på teorien om, at vores adfærd skyldes tankeprocesser, og for at ændre vores følelser og adfærd, skal vi først ændre vores tankemønstre. Ifølge den nationale sammenslutning af kognitive adfærdsterapeuter bruger CBT-terapeuter strategier og spørgsmål til at hjælpe kunderne med at erkende irrationel tænkning for at forbedre humør og ændre problemadfærd.

Tankedomme

CBT er baseret på tanker og tankeprocesser og hvordan de påvirker adfærd. CBT-terapeuter spørger ofte kunder, "Hvad synes du?" eller "Hvad tænkte du, da dette skete?" Mens klienter undertiden finder disse spørgsmål frustrerende, hjælper denne linje af spørgsmålstegn ved at opdage irrationelle tankemønstre. Når irrationel tænkning er identificeret, kan klienten og terapeuten finde måder at gøre tænkning mere rationel.

Fejl Spørgsmål

CBT-terapeuter er også bekymrede over følelser. "Hvordan har det fået dig til at føle?" er et fælles spørgsmål. Når tanker er vanskelige at definere eller beskrive, spørger terapeuter ofte hvordan klienter følte sig under en bestemt situation eller tid. Kunder opdager ofte følelser, de ikke oprindeligt genkender eller udtrykker modstridende følelser, der forvirrer dem.

Skala- eller graderespørgsmål

En måde at overvåge fremskridt på er, at terapeuten beder kunden om at bedømme sine symptomer. Dette kan ske i begyndelsen af hver session. Terapeuten kan spørge klienten: "Hvordan er du depression i dag på en skala fra 1 til 10?" Nogle kan spørge: "Hvordan var din angst på vej her i morges: mild, moderat eller alvorlig?" Rating symptomer hjælper kunder og terapeuter med at afgøre, om behandlingen er effektiv, og hvis visse situationer eller hændelser forårsager symptomer at øge eller falde.

Ændring af spørgsmål

Grunden til at de fleste individer begynder behandling er at ændre noget. Ofte vil de føle sig bedre. De kan opleve en stressende situation. En CBT-terapeut kan spørge, "Hvad kan du gøre for at ændre situationen?" Ofte opdages klienter noget der kan ændres for at gøre situationen bedre. Hvis intet kan ændres, kan terapeuten spørge: "Hvordan kan du ændre, hvad du synes om situationen, der vil hjælpe dig til at føle dig bedre?" Dette gør det muligt for klienten at ændre perspektiver og ofte forbedrer hans humør.

, , ] ]