Kost til at øge libido – fødevarer der hjælper

Afrodisiaka gennem historien

Søgning efter libidostyrkende mad er gammel. Romere: flodhest, hyeneøjne. Kinesisk medicin: næsehorn, "testikeltræ". Sydkorea i dag: slimeål.

Lav libido (HSD)

Manglende seksuel interesse over længere tid. Tegn: vaginal tørhed, svage erektioner, nedsat fornemmelse, orgasmesværigheder, smerter, total mangel på interesse. Ca. 25 % af amerikanere ramtes (Gerald Weeks, UNLV) – 1/3 kvinder, 1/5 mænd.

Sund kost og vægt

Sund kost med libidostyrkende fødevarer kan også give vægttab. Fedme = risiko for erektil dysfunktion, lavt testosteron (Dr. Ridwan Shabsigh). Vægttab → mere tiltrækkelig → øget libido.

Ekspertråd

• Sunde fedtter: Olivenolie, laks, nødder (mono-/polyumættede) nødvendige for hormonproduktion (Beverly Whipple, Rutgers). Undgå mættede fedtter (animalske produkter) – forstopper arterier, nedsætter blodflow til kønsorganer (Dr. John Mulhall, NY Presbyterian).
• Soja: Binder østrogenreceptorer → vaginal fuktighed, gavnligt for prostata (Dr. Frank Lawlis).
• Zinkrige: Pinjekerner, østers.
• Papaya: Virker som østrogen (kvindeligt).
• Arginin-rige: Granola, havregryn, jordnødder, cashew, valnødder, mejeri, grøntsager, rodfrugter, hvidløg, ginseng, sojabønner, kikærter, frø – øger cirkulation til kønsområde.

Advarsel

Alvorligt/varigt fald i libido kan have dybere fysisk årsag (hypofyse: hyperprolaktinæmi, hormonforstyrrelser, diabetes, medicininteraktioner) eller psykologiske (stress, angst, depression) – kræver stærkere behandling end kost alene.