Det er muligt at være for glad, ifølge Science

Vi lever i en verden, der er besat af lykke.

Dine venners Instagram feeds er en kureret blanding af smilende selfies og inspirerende citater med billedtekster som #gratitude. Og når som helst en person spørger, hvordan du er, er dit standard svar altid en rungende "God!" - selvom du i hemmelighed føler dig forfærdelig.

Selvfølgelig er det godt at føle sig godt. Men skal vi virkelig smile 24/7? Og hvis vi ikke gør det, betyder det at noget er forkert?

Det er ikke kun helt fint at føle noget andet end glad, det kan faktisk være godt for dig. Her er et kig på de andre følelser, du skal omfavne, og hvad der sker, når du gør.

Lykke er ikke den eneste gode følelse

Selv når du er i et positivt humør, ikke alle følelser, du oplever kan beskrives som glad. Der er f.eks. Begejstring eller spænding, stolthed, inspiration eller bare ro. Og det er værd at bemærke dem alle.

I et 2017-studie, der blev offentliggjort i tidsskriftet Emotion, viste de deltagere, der rapporterede at opleve en større daglig række positive følelser, at have lavere niveauer af inflammation i forhold til dem hvis følelsesmæssige følelser var mere begrænsede.

At skelne mellem forskellige positive følelser kan hjælpe dig med at forstå dig selv bedre, og hvordan du forholder dig til verden omkring dig. Dette kan igen hjælpe dig med at regulere dine følelser og øge din modstandsdygtighed over for stress, siger lead study forfatter Athony Ong, Ph.D., professor i menneskelig udvikling på Cornell University.

Negative følelser har også fordele

Selvfølgelig er der mange overbevisende grunde til at smile. For det føles det godt. Og en overordnet glædelig synsvinkel er forbundet med vigtige sundhedsmæssige fordele - fra at sænke stressniveauet for at reducere risikoen for kroniske sygdomme og endda hjælpe dig med at leve længere.

Men bare fordi det er godt, at du føler dig glad for dig, betyder det ikke "Negative følelser tjener som et essentielt for menneskelig erfaring," siger holistisk psykolog Ellie Cobb, Ph.D. "Hvordan udvikler vi evner til at øge vores følelsesmæssige modstandsdygtighed og intelligens? Det virker ikke altid at være glad - det arbejder for at acceptere vifte af menneskelige følelser. «

Med andre ord kan vi beskæftige os med sorg, vrede, frustration og jalousi i stedet for at ignorere det. Forskning viser, at omfavnelsen af ​​ulykkelige følelser i stedet for at ignorere dem kan gøre det lettere at klare og til sidst gå videre. For eksempel når man udgangspunktet for at græde, udløser det følsomt gode hormoner.

Og ofte kan negative følelser tjene som motivatorer for at forbedre det, der bringer dig i et elendig humør. "Når vi er tilfredse, ved definition, kan vi lide ting, som de er," siger Cobb.

Hvis du er vred, at du ikke fik det, er du måske mere tilbøjelig til at tage på mere ansvar på arbejdspladsen. Hvis du er frustreret over, at din partner efterladte beskidte retter på tælleren igen, kan du bruge det som en samtaleforretning om, hvordan du opdeler husstandsansvar.

Crummy humør er afgørende for at skabe relationer og styrke obligationer. "Følelser er en adaptiv mekanisme, som vi skal kommunikere med andre," siger Cobb.

Hvis en ven fortæller dig om en dårlig sammenbrud, vil du sikkert huske, hvordan du følte, da du gik igennem det samme og som følge heraf være i stand til at forholde sig til dem på et dybere niveau.

Plus, som enhver, der nogensinde har skreg i en pude eller smadret, kan en skål mod væggen fortælle dig, undertiden lade det bare ud føler sig godt _._

Vær opmærksom på dine følelser

Der er masser af gode, der kan komme fra at føle ting andet end glad. Men det betyder ikke, at du skal søge negative følelser. "De kommer til at komme. Vi behøver ikke at arbejde på det, "siger Cobb.

I stedet for, når dårlige vibes begynder at komme op - om det er tristhed, vrede, irritation eller ren raseri - skal du være opmærksom på dem. Negative følelser kan være nyttige, men kun hvis vi anerkender dem.

Når du skubber til side en følelse og foregiver alt er fint, ender det med at spise væk fra dig indefra og manifestere sig på underlige måder. (Har du nogensinde snakket i supermarkedskassen, bare fordi du havde en skør dag?)

"Bevidsthed giver os meget plads til at vælge, hvad man skal gøre med en følelse," siger Cobb. "Det giver os magt over dem." Så når der sker noget, der får dig til at føle dig dårlig, tag en pause.

Prøv at identificere, hvad du rent faktisk føler, og tag derefter en bevidst beslutning om, hvordan du vil svare. "If you want to take action, great.", 3, [[Der er ingen regel, der siger, at du ikke bare kan lade dig føle noget for et stykke tid.