Svømme træning for børn

Tilskynde dit barn til at vedtage en sund livsstil bør omfatte at introducere hende til sjove, fysiske aktiviteter, der begynder i den tidlige barndom. Fedme satser for børn er tredoblet siden 1970'erne, ifølge en rapport udgivet af American Medical Association. Svømning, en aktivitet i enhver alder, bruger hele kroppen til effektivt at forbrænde ekstra kalorier og fremme fitness.

Aldringskrav og bekymringer

Først og fremmest anbefalede det amerikanske pædagogiske akademi vand-sikkerhedsklasser for børn under 4 år . På grund af en stigning i småbarns drukne dødsfald anbefaler akademiet nu, at børn lærer at svømme så tidligt som 1 år. Andre overvejelser omfatter indvirkningen af dit barns udvikling og koordinering på hans evne til at lære og udføre en ny aktivitet. Svømning bruger store muskelgrupper, såsom bryst, arme og ben. Fordi børn udvikler sig udefra med hensyn til styrke og koordinering, er nye bevægelsesmønstre udfordrende og frustrerende. Tilbyder støtte og tålmodighed, da de udvikler deres svømningsfærdigheder.

Bobler og grundlæggende

Opret en sikker og behagelig atmosfære for børn. Fordi yngre børn er mindre tilbøjelige til at tolerere et koldt miljø, skal man vælge en opvarmet swimmingpool. Start med grundlæggende ting som at få deres ansigt vådt. Blæs bobler for at introducere at holde åndedrag og udånding eller blæse i vandet. Derefter lærer dit barn at flyde på ryggen ved at støtte sin krop fra neden og opmuntre hende til at udvide sine ben og arme.

Prøveøvelser

Når dit barn bliver behageligt i vandet, skal du begynde at introducere elementer af svømmeslag ved hjælp af flotationsindretninger, såsom en torso float og en håndholdt kickboard. På tværs af den lave ende af puljen spørger børnene at flokke spark fra den ene sidevæg til den anden ved hjælp af både torso float og kickboard. Efterhånden som barnet bliver overbevist, indarbejder du fremadkrydsningen. Styr ham til at sparke hårdt og bevæge armene langsomt. Dette udvikler sin følelse af koordination og uafhængig flotation. Dernæst fjern torso float og brug en kickboard for barnet til flutter sparke over samme afstand. Denne udvikling udvikler tillid og styrke i kerne muskler.

Svømning og dykker spil

Brug spil til at opbygge tillid og motorkompetencer. Kast lyse farvede genstande, der flyder ind i midten af den lave ende af en pool. Bed barnet om at svømme for at hente genstanden. Derefter kast tyngre genstande, der synker; gentag samme boremaskine. Dette lærer børnene at dykke under vandet og holde vejret, udvikle lungekapacitet og koordinere vejrtrækningen.

, , ] ]