Iron-Rich fødevarer til babyer

Babyer er født med jernforretninger, der varer mellem seks måneder og et år efter fødslen. Når du introducerer solide fødevarer, og dit spædbarns indtagelse af jernforstærket formel eller modermælk falder, bør du sørge for, at din baby modtager jernholdige fødevarer som en del af hans kost for at beskytte ham mod at udvikle anæmi. Rådfør dig med din børns børnelæge, hvis du er bekymret for jernniveauet eller inden du foretager nogen drastiske ændringer i din barns kost.

Hvis babyen var for tidlig - mindre end 3.000 gram ved fødslen - eller fodret ikke-befæstet formel kan hun have større risiko for at udvikle en jernmangel. Hvis du er bekymret for dit barns jernindtag, skal du også inkludere fødevarer med C-vitamin i deres kost, da C-vitamin hjælper med at absorbere jern.

Korn med jern

Anbefales ofte som den første faste fødevare For spædbørn, jernforstærket korn beregnet til spædbørn kommer i en række forskellige typer, ved hjælp af forskellige korn. Ris korn korn er en fælles første mad, da det har tendens til at være mild og let for spædbørn at fordøje. Spædbørn korn kommer også i havre, hvede, byg og flerkorns sorter. Nogle forældre vælger at bruge almindelig helkornet korn, som havregryn, der indeholder 4 til 6 milligram jern pr. Portion, ifølge HealthLink BC hjemmeside. I den tidlige indledende periode kan du blande korn med modermælk eller formel til gradvist at få din baby til at bruge den nye tekstur og konsistens af fast mad.

Jern i æggeblomme

Æggeblommer er højt i jern og kan mashed eller anstrengt og serveres til din baby. Hvis din familie har en historie med ægallergi, vil du måske vente, indtil din baby er et år gammel for at introducere enhver form for ægprodukt, herunder æggeblommer. Generelt er æggeblommer imidlertid mindre allergifremkaldende end æggehvider, som indeholder det potentielt allergeniske sammensatte albumin. Kog æggeblommer fuldstændigt for at undgå salmonella.

Stivelsesholdige madkilder

Nogle stivelsesholdige grøntsager har højt jernniveau. Disse typer fødevarer har en tendens til at være mild, blød og let at tygge, hvilket gør dem ideelle til indledende fastfood. Ifølge webstedet for vegetarisk ressourcegruppe har 1 kop kikærter 4,7 milligram jern, 1 kop quinoa har 2,8 milligram jern og en enkelt stor kartoffel med hud har 3,2 milligram jern.

Healthy Meats

Kød har tendens til at være en god kostkilde til jern og kan introduceres til spædbørn på seks måneder eller ældre. Centrene for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse anbefaler at pudse kød til din baby for at sikre, at han får nok jern i sin kost. Gode ​​kød til at begynde med omfatter det mørke kød af kylling, oksekød, kyllingelever, oksekød og kalkun. Mens organkød, især lever, har tendens til ikke at være populær i USA, bør du overveje at tilbyde kogte orgelkød som babymad, da disse er nogle af de bedste kilder til jern til rådighed. Du vil måske holde fast ved at introducere svinekød, skaldyr og fisk, indtil din baby er år gammel, da disse fødevarer kan være allergifremkaldende.