Sikre måder for teenagere at tabe sig i to måneder

En teenager, der ønsker at tabe et par pund til en kommende prom eller homecoming dans lyder som et uskyldigt mål, men når vægttab bliver en besatelse, kan det være farligt. Hvis din teenager vil tabe sig om to måneder, rose hende til hendes realistiske mål. Men ifølge Palo Alto Medical Foundation er voksne metoder til vægttab ikke anbefalet til teenagere. I stedet for at tælle kalorier og skære ned, hjælper din teenagers fokus på sunde livsstilsændringer, som kan hjælpe hende med at tabe sig langsomt og sikkert.

Stop urealistiske mål

I medierne er det almindeligt at se organer, der har transformeret let uden hjælp af kost og motion. Din teenager er overfaldet med billeder af såkaldte perfekte fysiques og smukke organer. Det er vigtigt at lade din teenage vide, at disse er urealistiske mål for de fleste mennesker. Hjælp dine teenagersæt, der passer til ham, efter hans kropstype, genetik og livsstil.

Bedre Snacks

Chips, snack kager og andre sukkerholdige retter er typiske efterskole snacks til de fleste teenagere . Du kan tilbyde bedre alternativer ved at rense dine skabe og erstatte højtforarbejdede fødevarer med fuldkornskakere, naturlig ost, frugt og grøntsager. Skæring af frugt og grøntsager og opbevaring af dem i dit køleskab gør dem let tilgængelige og et valgfri valg til en sulten teen.

Centers for Disease Control and Prevention anbefaler mindst 60 minutter fysisk aktivitet hver dag for teenagere indtil 17 år. Din teenager behøver ikke nødvendigvis at gå i en times lange løb for at få den anbefalede mængde motion; I stedet ændrer fitness-sindede ændringer som at cykle i skole i stedet for bussen eller gå en tur med et par venner, for at hjælpe med at opfylde kravet og give din teenage nok motion hver dag.

Vending machines på din teenagers skole er sandsynligvis fyldt med sukkerholdige, tomme kalorieindstillinger som frugtjuice og sodavand. En genopfyldelig vandflaske er en lille ændring, der kan gemme en teenagers store kalorier hver dag, noterer KidsHealth.org, en afdeling af Nemours Foundation. Hvis hver sodavand eller frugtsaft er 150 kalorier, og din teenager typisk drikker to, er det en besparelse på 300 kalorier hver dag. Vand er et bedre valg til hydrering; hvis din teenager savner sodavand, kan du investere i kalorier med lavt kalorieindhold for at føje til hendes vand.

Holdsport

Holdsport kan hjælpe din teenager med at blive involveret og tabe en vis vægt gennem sund fysisk aktivitet og træning. Bare at deltage i et hold, enten gennem skolen eller gennem din bys rekreative program, kan give din teenager mulighed for at arbejde hårdere end normalt gennem træning. Selvom holdsport ikke er af interesse, prøv individuelle sportsgrene som svømning, gymnastik eller bueskydning.

, , ] ]