Forståelse og håndtering af akut stresslidelse: En guide

Akut stresslidelse betragtes som en del af posttraumatisk stresslidelse (PTSD). Akut stresslidelse optræder typisk 1 til 3 måneder efter en traumatisk begivenhed og klassificeres generelt som midlertidig. Symptomerne på denne tilstand omfatter typisk depression, overfølsomhed over for dit miljø, konstant angst og flashbacks eller natmarer.

Ting, du har brug for

• Autoriseret terapeut

Instruktioner

Håndter akut stresslidelse med terapi

1. Brug eksponeringsterapi til at desensibilisere dig selv for din traume gradvist. Med vejledning fra en autoriseret psykolog kan du bruge din fantasi til dette, eller du kan faktisk tage en fysisk tur til stedet for din traumatiske begivenhed. Studier har vist, at denne terapi kan hjælpe dig med at afslappe, når du konfrontereres med påmindelser om din oplevelse, indtil du langsomt slipper dine symptomer på akut stresslidelse.

2. Tilmeld dig en angsthåndteringsklasse med mindst to til fire sessioner for at hjælpe dig med at klare dig. Denne klasse vil lære dig effektive værktøjer, der kan hjælpe dig med at løse symptomerne på akut stresslidelse, herunder rationel emotiv terapi, meditation og afslapningsåndedrag, stressinoculationstræning og kognitiv restrukturering.

3. Prøv alternative angsthåndteringsmetoder, herunder åndedragstræning, biofeedback, socialevne-træning og distraktionsteknikker. Din terapeut kan hjælpe dig med at integrere disse praksisser i din hverdag.

Håndter akut stresslidelse med receptpligtig medicin

4. Bed din læge eller psykiater om at verschrive medicin til at hjælpe dig med symptomer som angst, søvnløshed og rastløshed. Selvom hver patient er forskellig, har mediciner som fluoxetin, imipramin, phenelzin og amitryptylin alle været brugt med succes til at behandle patienter med akut stresslidelse.

5. Prøv antidepressiva som **** og Prozac til at modvirke følelser af uværdighed eller social angst. Disse bør kun tages under en læges rådighed.