Stress relievers for studerende

De fleste studerende oplever betydelige mængder af stress . Med studere lange timer , overholdelse af tidsfrister , klasser og afbalancering et socialt liv , kan det blive en udfordring for de studerende at finde fritid. De faglige pres og tidsstyring konflikter ofte føre til stress ; det er derfor effektive afstressende teknikker er nødvendig for at genoprette balance og god fysisk og mental sundhed. Power Naps

Med hektisk tidsplaner og sene nattetimer studere, studerende er berygtet for at mangle tilstrækkelig søvn , men at være søvn berøvet sætter dig på en stor ulempe . Ikke alene en mangel på søvn forårsage stress , det svækker også informationsbehandling, korttidshukommelse , motivation og præstation. At tage en 20-minutters powernap i eftermiddag giver mere hvile til kroppen end en ekstra 20 minutters søvn om morgenen. Power naps bør ikke være længere end 15 til 30 minutter, fordi længere sovende kan placere dig i en dybere tilstand af søvn , hvilket gør det sværere for dig at vågne. Power naps vil også bidrage til at forbedre kognitive funktion , øge årvågenhed og produktivitet og forbedre hukommelse og indlæring .
Motion

Udøver er en af ​​de mest effektive måder at reducere stress. Udøver kan mindske stresshormoner i kroppen og øge endorfiner , som gør kroppen godt. Der er mange stress -relief øvelser , og nogle ikke engang involverer bevægelse. Du kan gøre meditation og yogaøvelser , som involverer krop , sind og ånd , og fokusere på åndedrættet og fornemmelser. Strækøvelser stimulere receptorer i nervesystemet , faldende produktion af stresshormoner . Enhver fysisk øvelse, der får hjertet til at pumpe er god til at frigive giftstoffer og stress fra kroppen. Kør en mile eller to , eller blive involveret i sportsgrene som svømning og vægtløftning, som alle øge din tilstand og give en afsætningsmulighed for negative følelser.
Sund Slankekure

Tro det eller ej , hvad du spiser kan enten øge din hjerne magt eller tage væk din energi. En velafbalanceret kost er afgørende for at reducere stress og bevare sundhed . Visse fødevarer og drikkevarer fungerer som stimulanser til kroppen, hvilket kan være en direkte årsag til stress. Undgå fedt , som sætter unødig stress på det kardiovaskulære system . Spise masser af grøntsager og spise et måltid med højt i fiber og kulhydrater vil bidrage til at mindske stress og angst , og vil holde dit fordøjelsessystem bevægelse. Altid starte din fridag med en afbalanceret morgenmad i morgen efterfulgt af en multivitamin supplement. Nogle urteteer er også gode til at lindre stress .
Musik

Lyt til noget musik. Musik kan påvirke kroppen og hjernen i positive måder . En praktisk og effektivt værktøj til at lindre stress , kan musik berolige dig ned og stimulere dit sind. Afspilning af jazz eller klassisk musik kan hjælpe dig med at studere. Afspilning up -beat musik vil vække dig op og få dig energi , mens langsomme melodier vil slappe af dig og sætte dit sind på lethed.
Hoteltilbud