Gendan styrke efter vold: En guide til heling og bemægtigelse

Voldsomme relationer sliter en person ud på mange måder, og det kan virke vanskeligt at tro, at du nogensinde vil føle dig stærk igen. Du kan dog genvinde en fornemmelse af magt og styrke. Omhyggelighed, tålmodighed og kærlighed over for dig selv, mens du genvinder din styrke, er essentielt. Hvis du er for hård over for dig selv og ikke giver dig nogen snese, kan du ende med at emocionelt misbruge dig selv.

Instruktioner

1. Tag den tid, du har brug for

Tag den tid, du har brug for, for at trække dig fra aspekter af dit liv, der føles udmattende. Du måske ikke er i stand til at tage orlov fra et job eller visse ansvarsområder, men midlertidigt lad andre aktiviteter, der forårsaker unødvendige forpligtelsesfølelser. For eksempel, hvis du er i et udvalg, se om nogen kan overtage din plads en stund.

2. Omgiv dig med supportive mennesker

Omgiv dig med supportive mennesker. Det betyder ikke, at du skal skære bånd permanent med nogen, men tag lidt tid fra bekendte, der ikke er fuldt supportive af dig.

3. Start et træningsprogram

Start et træningsprogram – som en kampsportsklasse – hvis du er fysisk i stand. Du behøver ikke at vælge noget især anstrengende; formålet med denne motion er ikke at tabe vægt eller se fantastisk ud, men at komme i kontakt med din krop på en positiv måde.

4. Søg en god terapeut

Søg en god terapeut, når du er klar. Hun vil hjælpe dig med at opdage, hvordan du kan føle dig god ved dig selv igen. Undgå nogen, der får dig til at føle skam eller skyld over din situation. Vælg en terapeut, der forstår vold og at voldsofre ikke er svage mennesker. Tillad ikke nogen at skyde skylden over på dig.

5. Hold dig væk fra misbrugeren

Hold dig væk fra misbrugeren og enhver, hvis handlinger eller adfærd ligner hans. Først efter, at du har forladt den voldsomme situation, vil du være mere sårbar over for at falde tilbage i din gamle mindset og føle dig svag.

6. Forfølg noget, du nyder

Forfølg noget – stort eller lille – som du virkelig nyder og føler, du er god til.