Forstå og håndtere stress hjemme: Almindelige årsager og løsninger

Stress er noget, vi alle skal håndtere på daglig basis. At identificere, hvad der forårsager vores stress, kan hjælpe os med at håndtere det mere proaktivt og positivt. Der er mange faktorer på arbejdspladsen, der forårsager stress, men vores hjemmeliv kan bringe os lige så meget, hvis ikke mere, angst. Så lad os se på nogle almindelige årsager til stress hjemme, herunder økonomi, familie, sundhed, livsforandringer og endda os selv.

Økonomi

Vi har alle brug for penge for at komme afsted, men det kan gøre dit liv elendigt. Ifølge en meningsmåling fra 2005 af LifeCare, Inc., angav 23 procent af respondenterne økonomi som deres førende årsag til stress. Mange familier stresser over den månedlige kamp for at holde sig inden for budgettet, betale deres husstandsudgifter og levere nødvendigheder som mad og tøj. Beslutningsprocessen omkring et stort køb som et hus eller bil kan også forårsage stress. At miste den indtægt, der har forsørget dit livsophold, er en af de mest stressende oplevelser i et persons liv. Mange mennesker er stressede over deres gæld eller svævende aktiemarkedsinvesteringer. Jo ældre vi bliver, jo mere bliver pensionsplanlægning en stor kilde til stress.

Familie

Familie kan være en kilde til stor glæde, men også stor konflikt, og konflikt forårsager stress. Ægtefæller, der er uenige, forældre, der nørgler, teenager, der ikke samarbejder, småbørn, der får tanter, endda kæledyr, der tygger vores yndlingspar hussker, alle forårsager stress. De fleste af os bekymrer os også konstant om vores familielemede, og bekymring er bare et andet ord for stress. Vi er bekymrede for vores familiens sikkerhed, sundhed og velvære, alle af dem er uden for vores kontrol.

Sundhed og sikkerhed

Vores egen personlige sundhed og sikkerhed forårsager også stress. Mennesker med kroniske sygdomme som kræft er under et stort pres. Selv almindelige sygdomme og skader forstyrrer vores liv, hvilket får stress til at stige. Det kan være et ondskabsfuldt cyklus, fordi stress også er kendt for at forårsage sundhedsproblemer. Kvinder, især, bekymrer sig om deres personlige sikkerhed og om at blive offer for et forbrydelse.

Livsforandringer

Ifølge Mayo Clinic bringer store livsforandringer, enten positive eller negative, stress med sig. Mennesker oplever stress, mens de justerer og tilpasser sig positive forandringer, som graviditet eller adoption, giftemål eller et nyt hjem. Negative forandringer, som dødsfald af en kære eller skilsmisse, kan forårsage stress af udforskelige årsager.

At slå ure

De fleste af os føler os stressede, når vi mangler kontrol over vores egne liv. En stor kilde til denne type stress er utilstrækkelighed til at kontrollere vores egen tid. Vi kan ikke kontrollere vores tid, som vi vil, på grund af vores forpligtelser over for andre. Vi skal være i tide til arbejde; vi skal ankomme til tandlægen til vores aftale; vi skal hente børnene, når fodbold er slut; vi skal have middag klar til 18:00; vi skal nå biografen kl. 20:15; og listen fortsætter. Mange mennesker siger, at de ikke føler, at der er nok tid på dagen. Der er nok tid, vi bare er ikke i kontrol af den så meget, som vi vil.

Det uventede

Eksperter på Mayo Clinic rapporterer uforudsigelige begivenheder som en stor stressor i vores liv. Når ting sker, som vi ikke planlagde, skal vi justere vores planer, rutiner og liv for at imødekomme. Det kan være noget lille som en uinviteret gæst eller en lækker kran, eller det kan være noget katastrofalt som tab af et job, en bilulykke eller diagnosen på en livstruende sygdom.

Interne stressfaktorer

Vi har alle interne irritationer, der forårsager stress også. Frygt for ting som flyvning, offentligt taler eller bakterier får os til at blive stressede, når vi skal håndtere vores fobier. Usikkerhed får os til at føle os stressede, fordi vi ikke ved, hvad der kommer, eller hvordan man planlægger for det. Mennesker med en habitual negativ holdning lever med meget stress, fordi de "skaber et upassende miljø at leve i" (MayoClinic.com). At have urealistiske forventninger kan forårsage høje stressniveauer, fordi du aldrig er tilfreds med dig selv eller dine prestationer.