Sund Sørgende

Sorg er universel og vil påvirke os alle på et tidspunkt. Død af en elsket, tabet af et job eller venskab , og forlader din hjemby bag for mindre velkendte omgivelser , alle skabe i os en følelse af sorg , og at samme erfaring vil kunne mærkes forskelligt fra person til den næste . Hvad det betyder

Dr. Elisabeth Kübler - Ross , en ekspert på området for død og døende , opkaldt de fem stadier af tab som benægtelse og isolation , vrede, overenskomstforhandlinger, depression og accept.

Disse fem faser er generaliseret begreber, opsummere, hvad kan forekomme under de sørgende processen , men alle oplever sorg og tab forskelligt. Sund sørgende betyder noget helt andet for en person end det gør den næste. Dr. Viktor E. Frankl , en psykiater og neurolog , sagde: " En unormal reaktion på en unormal situation er normal adfærd . " Dette indebærer, at den sorg reaktion simpelthen ikke kan forventes tilstrækkeligt fra det ene individ til det næste. Du kan gå gennem stadier af sorg med lige tidsforbrug på hvert niveau, mens din nabo kan opholde sig i chok for uger.

Social tilbagetrækning , følelsesmæssig isolation , hysteri , gråd, depression , angst, vrede , tab af impulskontrol, sløvhed og moodiness kan alle ledsage sund sørgende . Det vil alt afhænge af allerede eksisterende adfærd. Og selv da er der ingen bestemmelse af , hvordan man skal reagere på tab fra et scenarie til den næste. Bare fordi en lejlighed fremkaldte en vis reaktion , betyder ikke, at det samme vil være tilfældet på en anden. Hyppigheden af ​​tab påvirker også , hvordan vi vil opleve den sorgproces .
Sådan Cope
p Hvis du for nylig har oplevet tab , den mest gavnlige ting du kan gøre lige nu, er at give dig selv tid . Må ikke tack stadier af sorg i din dagbog , og forventer at bevæge sig mellem dem i en lige linje . De fleste individer vil gå frem og tilbage mellem etaper inden de ankommer til den afsluttende fase af accept . Du kan opleve mere end et trin ad gangen. Og du kan ikke opleve alle faser . Så læse over de beskrivelser og derefter sætte dem væk. En god forståelse af de følelser, du kan gå igennem i de kommende uger , måneder eller år , vil hjælpe dig , men ikke dvæle ved dem.

Tal om dit tab. Selv hvis du ikke er fortrolig med rådgivning eller terapi , tale med nogen. Hvis du simpelthen ikke er klar til at tale om det med en anden person, så skrive i en journal . I erkendelse dine følelser er vigtig. Anerkend tab og hvad det betød for dig . Sorg kan forekomme, selv før den egentlige begivenhed indtræffer , med langvarig sygdom eller den gradvise tab af et venskab eller karriere. Udforskning den måde, du føler gennem denne rejse er et vigtigt skridt for at komme videre. Hvis du ikke ønsker, at dine ord til at forblive efter du har skrevet dem, og derefter destruere dem. Du kan brænde eller makulere dine tanker , så snart du er færdig med penning dem . Ideen er at danne dine følelser i ord. Fordelen er i færd med at skrive og læse over dine egne tanker , selvom det er bare en gang.

Hold øje med dit helbred. Appetit er sandsynligvis falde , så du bliver nødt til at være proaktiv på at sikre, at du får alt, hvad din krop har brug for . Dit sind og krop fungerer holistisk , så ikke gøre dig selv den bjørnetjeneste for kun at fokusere på , hvordan du føler følelsesmæssigt. Få masser af hvile og bede om hjælp, hvis du har problemer med at sove igennem om natten eller opretholde dit fokus på arbejdet. Der er et utal af muligheder for midlertidig lindring , herunder kortvarig brug af antidepressiva, anti-angst medicin og sove hjælpemidler.