Forståelse af angst & stress: Symptomer, årsager & coping-strategier

Sommerfugle i maven, tør mund og svedende håndflader er alle almindelige symptomer på angst. Angst er et normalt svar på stress, og at føle det på lejlighedsvis er sundt. Dog, når angst forhindrer dig i at leve dit liv eller gøre de ting, du nyder, kan du opleve symptomerne på en angst-forstyrrelse. Angst-forstyrrelser er almindelige og forekommer ofte hos mennesker, der har højt-stress- erhverv eller livsstiler kombineret med et stærkt stress-respons-mekanisme.

Stress-respons

Stress er et overlevelses-mekanisme, hvor din krop midlertidigt lukker ikke-vitale funktioner som fordøjelse, spytproduktion og reproduktion, og omdirigerer alle energier til musklerne for hurtig handling som svar på umiddelbare trusler som prædatorer. I dag lever de fleste af os i relativt trygge miljøer, men vores kroppe svarer stadig på de ikke-dødelige stressorer i vores hverdag via samme mekanisme. Hvis dit sind og krop konstant oplever stress på grund af dit miljø, kan du sætte dig selv op for langsigtede sundhedsproblemer, ifølge Dr. David B. Merrill ved Columbia University Medical Center.

Stress-kemikalier

Hos mennesker er der to hoved-kemikalier, der udløses som svar på stress. Adrenalin hæver blodtryk, øger energi og hæver hjerterytme. Cortisol, kendt som det primære stress-hormon, øger sukker i blodet og lukker midlertidigt ikke-essentielle kropsfunktioner. Ifølge Mayo Clinic er disse kemikalier også forbundet med humør, frygt og motivation.

Symptomer på angst-forstyrrelser

Ifølge den non-profit angst-forstyrrelse-ressource Help Guide inkluderer emocionelle symptomer på angst-forstyrrelse følelser af frygt eller bekymring, iritation, problemer med at koncentrere sig, rastløshed, at anticipe det værste og at føle sig spændt eller hoppede. Fysiske symptomer kan inkludere pundende eller racende hjerte, sved, åndedrætsbesvær, mave-forstyrrelser og svimmelhed.

Årsager

Ifølge Mayo Clinic er årsagerne til angst-forstyrrelse ikke fuldt forstået. Det antages, at tilstanden involverer en kombination af faktorer, både genetiske og miljømæssige. Højt-stress livsstiler og erhverv, hvor stress-niveauet forbliver højt i længere perioder, antages at bidrage til udviklingen af længerevarende problemer med angst.

Angst-angreb

Angst-angreb, eller panik-angreb, er pludselige kropsomfattende episoder af intensiv frygt eller panik. Nogle gange har panik-angreb en udløser, der er øjensynlig, som at gå i et lukket rum eller scene-frygt, men andre gange kan de komme ud af det blå, et resultat af en generaliseret angst-forstyrrelse. Ifølge Help Guide inkluderer symptomer på et panik-angreb en bølge af panik, hyperventilation, hede-bølger eller kulde-rydder, bryst-tryk, rysten, kvalme, hjertebanken, bryst-smerter og vanskeligheder med at puste.