Forstå stress: 10 nøgleårsager og hvordan man håndterer dem

Liste over stressfaktorer

Årsager til stress er generelt kategoriseret som enten interne eller eksterne. Interne årsager kan omfatte personlighedsmønstre, urealistiske forventninger, genetiske faktorer og tænke- og adfærdsmønstre. Eksterne årsager er situationer eller indflydelser fra udefra, som vanskelige arbejdsmiljøer, interpersonelle konflikter, sociale forandringer og økonomisk pres.

Mange faktorer kan skabe stress og bringe fysiske, emotionelle og adfærdsmæssige symptomer med sig. At kende nogle af de mest almindelige udløsere kan hjælpe dig med at undgå de negative emotionelle og fysiske reaktioner, der kan resultere:
Økonomiske bekymringer og ansvar
Sundhedsrelaterede problemer
Beskæftigelsesproblemer og/eller arbejdsstress
Computerbrug
Graviditet
Kørsel
Overfyldt kalender
Hurtig forandring (teknologisk, personlig eller social)
Interpersonelle konflikter
Ferier

Feristress – En stress for sig selv

Ferier i sig selv udløser ikke stress; de intensificerer stress, der allerede findes. I en holdningsundersøgelse udført af Mental Health America, tilskrives feriestress økonomiske problemer, overudnyttede tidsplaner, tid med familie, overforbrug, at være alene og minder (af familie og venner, der er afdøde eller ikke længere en del af vores liv).

Forældre og kvinder i særdeleshed er især udsatte for feriestress, fordi de kan overtage flere ansvar og udgifter.

Uventede stressfaktorer

Nogle kilder til stress giver mening, og deres emotionelle indflydelse giver mening. Jobtab kan for eksempel skabe stress for den tidligere ansatte, såvel som for ansattens ægtefælle. Ifølge "Men's Health" magasin kan dog undgåelse af en fratrædelse også bringe stress. En undgået fratrædelse kan understrege ansattens sårbarhed og få ham til at spørge, hvorfor han undgik den seneste runde af skæringer, mens andre ikke gjorde. Usikkerheden ved at holde fast i et job, mens de omkring ham ikke gjorde, rører angst.

Graviditet er også en stressfactor, men ikke kun for den forventende mor. Førstegangs fædre kan opleve stress omkring planlægningen og de nye og voksende ansvarsområder over for sin kone og barnet.

Computerbrug, mens en regelmæssig del af den gennemsnitlige dag, kan bringe stress. Mens man arbejder, eller til og med bruger fritid, ved computeren, Monter fysisk stress. Hjerterytmen stiger, og muskler strammer og strammer. For at forhindre computerrelateret stress, tag hyppige pauser for at afslappe din krop.

Og endelig kan kørsel øge en persons stressniveau, især under og efter en pendling.