5 Fysiske symptomer på stress

stressende situationer ikke altid påvirker hver person på samme måde. Nogle mennesker kan overveje at tale i offentligheden en stressende situation , mens en anden kan finde sit daglige arbejde tidsplan langt mere stressende. Stress kan gøre dit sind race, men det kan også forårsage fysiske symptomer i kroppen. Ved at ændre den måde, du reagerer på stress , vil du også reducere dine fysiske symptomer. Tal med din læge, før du forsøger at reducere dit stress-niveau . Puls Forøg
p Som dit stress-niveau stiger , så gør din puls. Når du føler dig ængstelig eller nervøs over noget , vil din "kæmp- eller-flygt " respons aktivere , frigiver adrenalin og kortisol i kroppen. Disse hormoner vil fremskynde din puls, hvilket gør dit hjerte pumpe hurtigere og samtidig øge din omsætning . Hjertesygdom kan forværres af stress, og stigningen i din puls kan forårsage alvorlige komplikationer, herunder hjerteanfald og slagtilfælde .
Åndedrætsbesvær

Når du er bekymrede en stressende situation , kan du opleve din ånde bliver fladere . Det kan være mere vanskeligt at tage en dyb , langsom ånde. Jo hurtigere dit hjerte slår , jo hurtigere din vejrtrækning vil være. Langsom din vejrtrækning og puls naturligt ved at praktisere meditation , yoga eller anden aktivitet , der slapper dig . Fokus på at tage dybe , langsomme vejrtrækninger ind gennem næsen og ud gennem munden.
Hovedpine

Når stress påvirker dig , musklerne i din krop kan spændt op . Dette omfatter musklerne i ansigtet og på halsen , hvilket kan medføre hovedpine og muskelspændinger i nakken. Slap af dit hoved og nakke ved at tænke på beroligende landskaber eller tage dybe, udrensning vejrtrækninger mens meditere eller laver yoga. Ryd sind noget stressende , der generer dig . Disse øvelser vil reducere spændinger i nakke og ryg
mavebesvær

Stressrelaterede muskelspændinger berører ikke kun hoved og hals - . Det også kan påvirke mave-tarmsystemet . Når du føler dig angst, maven kan spændt op , som holder den fra at fordøje maden ordentligt. Du kan blive kvalme eller erfaring forstoppelse eller diarré, når du beskæftiger sig med en stressende situation. Spise en sund , afbalanceret kost med en bred vifte af frugt og grøntsager , magert protein og fuldkorn vil hjælpe med at holde din fordøjelse regelmæssig, selvom du oplever symptomer på stress .
Søvnproblemer

Hvis du føler bekymrede over noget , kan din racing sind forhindre dig i at få en god nats søvn. Dine ængstelige følelser kan blive en cyklus - ikke kun er du bekymre dig om din nuværende stressende situation , men du også bekymre dig om , når du kommer til at falde i søvn. Tag dybe indåndinger og forsøge at klare dit sind for mindst en halv time før sengetid . Opret en beroligende miljø i dit hjem ved at dæmpe lyset og spille blød musik . Du vil falde i søvn hurtigere, når dit sind er på lethed.
Hoteltilbud