Sådan Stop At være irritabel

irritabilitet, en sindstilstand resulterer i utålmodighed eller overreaktion , behøver ikke at være et karaktertræk , fordi det er et problem, du kan lære at håndtere. Irritabilitet kan resultere fra livets belastninger såsom skilsmisse , job problemer eller søvnmangel , ifølge University of Iowa Hospitaler og klinikker . Det kan også opstå på grund af præmenstruelt syndrom , depression, stofmisbrug eller neurologiske problemer. Instruktioner
1

Practice sunde vaner. Begræns koffein og alkohol . Få nok søvn, og motion regelmæssigt.
2

Practice stress management teknikker . The University of Iowa anbefaler at udtrykke dine følelser til en nær ven. Du kan også tage en afslappende bad eller få en massage.
3

Tal med din læge om eventuelle medicin du tager . Nogle medikamenter, såsom stimulanser anvendes til behandling af ADHD, kan føre til irritabilitet , ifølge HelpGuide.org .
4

Kontakt en professionel sundhedspleje arbejdstager for at se om irritabilitet kunne være et tegn på en ubehandlet psykisk sygdom. Den Nationale Alliance om psykisk sygdom stater, irritabilitet kan være et tegn på bipolar lidelse. Det kan også være et tegn på angst, akut stress disorder eller asocial personlighedsforstyrrelse ifølge Diagnostiske og Statistiske Manual of Mental Disorders , eller DSM- IV.
5

Spørg din læge, hvis dit problem skaber behov for medicin. Hvis du har andre symptomer på psykisk sygdom, kan medicin hjælpe.
6

Besøg en rådgiver . Rådgivning kan hjælpe dig med at lære måder at håndtere din irritabilitet.
Hoteltilbud