Håndter iritation: Strategier til en roligere du

Iritation, en sindstilstand, der resulterer i utålmodighed eller overreaktion, behøver ikke at være en karaktertræk, fordi det er et problem, du kan lære at håndtere. Iritation kan skyldes livsstress såsom skilsmisse, jobproblemer eller søvnmangel, ifølge University of Iowa Hospitals and Clinics. Det kan også opstå på grund af præmenstruelt syndrom, depression, stofmisbrug eller neurologiske problemer.

Instruktioner

1. Øv sunde vaner. Begræns koffein og alkohol. Få tilstrækkelig søvn, og motioner regelmæssigt.

2. Øv stresshåndteringsteknikker. University of Iowa anbefaler at udtrykke dine følelser til en tæt ven. Du kunne også tage et afslappende bad eller få en massage.

3. Tal med din læge om enhver medicin, du tager. Nogle mediciner, såsom stimulanter brugt til at behandle ADHD, kan føre til irritation, ifølge HelpGuide.org.

4. Konsulter en professionel sundhedsarbejder for at se, om irritation kan være et tegn på en ubehandlet mental sygdom. National Alliance on Mental Illness siger, at irritation kan være et tegn på bipolar lidelse. Det kan også være et tegn på angst, akut stressforstyrrelse eller antisocial personlighedsforstyrrelse, ifølge Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-IV).

5. Spørg din læge, om dit problem skaber behov for medicin. Hvis du har andre symptomer på mental sygdom, kan medicin hjælpe.

6. Besøg en rådgiver. Rådgivning kan hjælpe dig med at lære måder at håndtere din irritation på.