Genkend mental udmattelse: Symptomer, årsager og genopretning

Mental udmattelse, også kendt som udbrændthed, er resultatet af langvarig og overdreven stress. Mennesker, der arbejder lange timer i travle miljøer, er modtagelige for mental udmattelse. Andre kan tilgive tilstanden på grund af problemer i deres personlige liv. De, der er udbrændte, begynder at føle sig tomme inde, som om intet, de gør, gør en forskel, ifølge HelpGuide, en non-profit organisation for mental sundhed. For at genoprette sig fra denne tilstand, skal man først genkende, at der er et voksende problem ved at genkende tegn og symptomer på mental udmattelse.

Træthed

Mental udmattelse tager told på kroppen såvel som sindet, siger HelpGuide. De, der føler sig udbrændte, vil ofte miste deres entusiasme for livet. Hver dag vil personen føle sig træt og umotiveret. Denne udtømte tilstand vil ofte begynde at påvirke en persons arbejde og personlige relationer negativt.

Immunproblemer

Forskning viser, at immunsystemet kan blive negativt påvirket af mental stress. I 1980'erne viste kliniske studier af psykolog Janice Kiecolt-Glaser og immunolog Ronald Glaser, at studerende, der var under stress fra eksamener, ville lide af et forsvagget immunsystem, ifølge en artikel fra februar 2006 fra American Psychological Association. De, der oplever mental udmattelse, kan blive syge oftere end normalt. Endda valer og smerter kan manifesteres fra denne forlængede stress.

Søvnforstyrrelser

Søvnvaner påvirkes ofte af mental udmattelse, siger HelpGuide. Selvom ordet "udmattelse" antyder, at en person er træt, kan tilstanden faktisk resultere i insomni, som kun tilføjer stress om dagen. Andre kan ikke have lyst til at rejse sig fra sengen i det hele taget og ender med at sove mere end sædvanligt.

Lav selvværd

Mennesker, der har været under stress i så længe, at de udbrænder mentalt, vil ofte miste troen på deres bidrag til livet. Lav selvværd er almindeligt hos de mentalt udmattede, ligesom en følelse af nederlag, rapporterer HelpGuide. Udførte opgaver kan virke som fiaskoer for personen, selvom ingen andre opfatter dem sådan. En følelse af utilstrækkelighed opmuntrer kun cyklen af udmattelse og håbløshed.

Udsættelse

Nogen, der lider af mental udmattelse, kan begynde at udskyde ansvar eller fraholde dem helt, ifølge HelpGuide. Endda de simpleste opgaver kan tage meget lang tid at fuldføre, da personen har mistet motivationen for at arbejde hårdt.

Selvmedicinering

Et sundt udløb er nødvendigt, når nogen bliver overvældet af stress. Dog søger de med mental udmattelse ofte usunde udløb og begynder at selvmedicinere med alkohol, stoffer eller mad, rapporterer HealthGuide. Overforbrug af kortsigtede bekvemmeligheder er et almindeligt tegn på, at nogen lider af mentals problemer.