Distress vs. Eustress: Forstå forskellen

Når du tænker på stress, er det næsten altid den negative eller "dårlige" slags stress: distress. Distress er desværre noget, vi alle oplever fra tid til anden. Dog kan stress også være positiv. Eustress, eller "god" stress, er også noget, vi kan opleve. For at nyde gavn af denne gode form for stress, skal du sammenligne distress og eustress, og genkende forskellen mellem de to.

Instruktioner

1. Genkend årsagen til stressen. For eksempel kan opgave-relateret stress ofte være eustress i stedet for distress. Opgave-relateret pres løses let ved at fuldføre opgaven i spørgsmål, hvilket giver dig en sans for accomplishment. I modsætning hertil er følelsesmæssig stress forårsaget af interpersonelle relationer ikke lige så nem at løse, og er oftest distress.

2. Notér stressens varighed. Eustress tenderer at komme i korte, adrenalin-lignende bursts. Distress tenderer at forekomme over tid, langsomt æder væk på et persons stressniveau.

3. Spørg, om stressen har en gevinst eller belønning i enden. Eustress har en incitament, som en præstationsbonus på arbejdet eller fødslen af et barn, mens distress ikke giver et positivt udgangspunkt.

4. Sammenlign distress og eustress baseret på deres natur, ikke deres indflydelse.