Tre kerne følelsesmæssige behov: Tilknytning, kompetence og autonomi

Selvbestemmelsesteorien identificerer tre universelle psykologiske behov, der er afgørende for velvære og indre motivation:

1. Tilknytning (Relaterethed): At føle sig forbundet, værdsat og accepteret af andre. Opfyldes gennem nære relationer, fællesskab og social støtte.
2. Kompetence: At føle sig effektiv og dygtig i sine handlinger. Opfyldes gennem optimale udfordringer, færdighedsudvikling og mestringsoplevelser.
3. Autonomi: At føle sig viljekraftig og selvbestemt i sin adfærd. Opfyldes gennem valg, anerkendelse af følelser og minimal ekstern kontrol.

Når disse behov er opfyldt, oplever mennesker større vitalitet, modstandskraft og psykisk sundhed. Frustration fører til utilfredshed, defensive adfærd og reduceret motivation.