Helbredelse efter traume: En guide til emocionel genopretning

Smertefulde begivenheder kan forårsage emocionel og psykologisk traume, som kan tage et told på din overordnede mentale sundhed og velvære. Smertefulde begivenheder kan inkludere bilulykker, karriereafsluttende sports-skader, voldelig angreb, naturkatastrofer, kirurgi, død af en kæreste, et opspring eller andre store livsforandringer. Det kan tage tid at genoprette sig fra disse smertefulde begivenheder. Du kan føle dig benummet, stresset, depressiv, frakoblet eller som om du ikke kan stole på menneskerne omkring dig. Smertefulde begivenheder kræver behandling og støtte.

Trin til genopretning

1. Tal om din smertefulde begivenhed. Bed om støtte fra familiemedlemmer eller venner. Undgå at trække dig fra andre og diskuter dit problem med dem i stedet. Forklar, hvordan det gjorde dig til, hvad du føler nu, og hvad du tror, du skal gøre for at genoprette dig.

2. Tilslut dig en støttegruppe og tal med folk i gruppen, der kan have overlevet eller går igennem samme type traume, du udholder. At lære, hvordan andre har håndteret og håndterer traumatiske begivenheder, kan hjælpe dig med at håndtere dine egne følelser om den smertefulde begivenhed, du oplevede.

3. Tal med en rådgiver eller anden mental sundhedsfaglig. At tale med en fagperson kan hjælpe dig med at stå over for og håndtere dine problemer på en måde, du er tryg ved. En mental sundhedsfaglig kan også give objektiv råd og vejledning, mens du håndterer din smertefulde begivenhed.

4. Pas på dig selv. Spis sundt, få masser af søvn og motion. Undgå fristelsen til stress-spisning eller at bruge alkohol eller stoffer. Stofmisbrug kan forværre depression, stress og isolationssymptomer.

5. Genoptag dine daglige aktiviteter. Find en fornemmelse af normalitet efter at have håndteret en smertefuld begivenhed. Hold fast i din normale tidsplan, hvis muligt. Gå i skole, arbejde og giv tid til sociale begivenheder.

6. Find et udløb for din stress. Tag en motionsklasse, læs en bog eller tag en tur, når du føler dig overvældet.

Genopretning fra traume er en personlig rejse. Professionel hjælp, sociale netværk og selvpleje er fundamentale piller i processen. Giv dig tid.