Aktiviteter til at hjælpe med at håndtere stress

Hvis du føler dig overvældet, angst og oplever hyppig hovedpine eller mavesmerter på grund af stress , bør du overveje stresshåndtering. Mens stress er en naturlig og nyttige fysisk reaktion , der øger din adrenalin og koncentration , for meget stress er farligt for dit helbred. Foretage positive livsstilsændringer til at håndtere stress, såsom at deltage i fitnesscentret eller tage en meditativ klasse, for at undgå yderligere skade på dit hjerte og immunforsvar. Afspændingsteknikker

Lær at slappe af. Afspændingsteknikker , når den praktiseres på en regelmæssig basis, vil hjælpe dig med at klare sig i stressede situationer. Lær dig selv, hvordan at slappe af med succes , og du vil være i stand til at koncentrere dit sind på ting, der er rolig som du bliver mere opmærksom på din egen krop . Der er flere afspændingsteknikker . En type , autogen afslapning, anvender en kombination af visuelle billeder og afslappet vejrtrækning. Mentalt gentage ord eller sætninger , der giver dig mulighed for at slappe af , såsom ordet "fred" eller et yndet feriemål . Styr din vejrtrækning og slappe af dine muskler på samme tid at opnå stress reduktion. Med langsommere vejrtrækning , vil din puls falde, reducere de fysiske virkninger af stress på din krop .
Motion

Motion er en stress- kampene aktivitet , der øger din generelle velvære . Enhver form for fysisk aktivitet, der sker gentagne gange tager din koncentration væk fra den stressende situation , som du fokuserer på bevægelsen. Du øger dine endorfiner , som er neurotransmittere , der gør din hjerne føler sig godt. Konsekvent udøver giver dig en følelse af stolthed og selvtillid for at gøre noget sundt for din krop. Dette fører til en stemning -fremmende evne, der hjælper dig med at håndtere stressende situationer , takket være din øgede optimisme og positiv attitude. Motion skal være rutine for at du kan modtage den maksimale mængde afstressende fordele. Start en øvelse rutine og sætte et mål for dig selv. Vælg en aktivitet, som du er interesseret i , og find en øvelse partner for opmuntring og til at holde dig ansvarlig. Ideer til træningsprogrammer omfatter gåture , svømning, mavedans , yoga eller havearbejde.
Tai Chi

Tai chi er en selvforsvar teknik, der begyndte i oldtidens Kina. Nyttige i at klare stress , er tai chi er kendt som meditation gennem bevægelse , fordi det slutter dit sind og krop som en gennem bevægelserne. Den blide bevægelser tai chi er en form for motion, der involverer et sæt af stillinger gennemført i en flydende måde. Du er konstant i bevægelse og fokus på hver udgøre , afslappende dit sind og styrke dine muskler , der frigiver endorfiner . Med mere end 100 bevægelser , hvoraf nogle efterligne dyr og genstande i naturen , en måde at begynde at tai chi er ved at lære bevægelserne fra en tai chi instruktør. Ellers bøger og videoer er til rådighed, der underviser i denne form for kampsport . Ingen andre særligt udstyr er påkrævet, og i dit eget tempo bevægelser er passende for alle aldre.
Hoteltilbud