Maksimer Din Grupeterapioplevelse: Guide Til At Få Mest Muligt Ud Af Gruppessioner

Få Mest Muligt Ud Af Grupeterapi

Nogle gange, når du er blevet anbefalet at gå i terapi, er det nemmere og mindre skræmmende at tilmelde sig en gruppe. Der er mange grupper tilgængelige, der adresserer netop omtrent enhver type problem. Hvis din læge eller terapeut føler, at denne situation kan virke for dig, følg disse trin for at modtage den maksimale fordel af din grupeterapi.

Instruktioner

1. Du op hver uge. Ved at tilmelde dig grupeterapi har du gjort et løfte til dig selv og gruppens medlemmer. Det første skridt til at få mest muligt ud af dine sessioner er at være der konsekvent, danne bindinger og bidrage.
2. Bidrag til gruppediskussioner. Som du bliver fortrolig og bekvem med din gruppe, bør du starte med at føle dig mere tilpas til at tilføje til sessionerne, dele det, du føler inde inde. Du vil have gavn af grupeterapi, hvis du tillader medlemmerne at lære at kende dig og det, der bragte dig der.
3. Lyt opmærksomt. En gang du har fået dig bekvem, vær forsigtig med at dominere diskussionerne. Som du ved, er dette ikke en personlig terapisession, og alle har brug for en chance for at deltage.
4. Tag risici. Som du deltar og lytter hver uge, bør tillid bygge op mellem dig og de andre gruppemedlemmer. Gruppen leverer et sikkert miljø for dig til at prøve nye tilgange, reaktioner og adfærdsmønstre, du vil ændre, og bør give dig konstruktiv feedback.
5. Ej dine følelser. Når du er i grupeterapi, vil du have mere gavn, hvis du taler i form af "jeg" udsagn snarere end "du" udsagn. At være ærlig mod dig selv og tage kontrol over dine følelser vil hjælpe dig med at føle dig sundere og have mere gavn af gruppen.
6. Gør dine lektier. Dit arbejde ender ikke ved slutningen af terapi. Når du går ud døren, tag den næste uge til at reflektere over, hvad gruppen diskuterede, og begynd at anvende det på dit eget liv.