Genopretning fra narcissistisk misbrug: Heling & strategier

"Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders," 4. udgave, 1994 (DSM-IV) fra American Psychiatric Association definerer narcissistisk personlighedsforstyrrelse (NPD) som: "Et pervasivt mønster af grandiositet (i fantasi eller adfærd), behov for beundring, og mangel på empati." At leve eller have at gøre med en person med NPD kan være meget traumatiserende. Den pervasive emotionelle misbrug, så ofte forårsaget af NPD, tager ofte lang tid at hele. Heldigvis er der support tilgængelig til at assistere i genopretning fra narcissistisk misbrug.

Genopretningstrin

1. Genkend narcissisme for det, det er. Mennesker med NPD har en opblæst sans for egen vigtighed, ser sig selv som perfekte, og vil angribe enhver, der prøver at sætte en sprække i det "flawless" billede. De udviser grandios, egocentriske, egoistiske adfærdsmønstre, der kan forårsage masser af psykologisk traume til dem omkring dem.
2. Ved præcis, hvad narcissister gør. De kræver konstant opmærksomhed og beundring og bruger ofte andre egoistisk til deres egne formål. Når de kritiseres, reagerer de med skyldfølelser, fornærmelser og nedværdigelser, hvilket får ofre til at føle sig afviste, sårede, ydmygede og magtløse. De distorterer også virkeligheden, ofte modsiger sig selv, lyver eller nægter begivenheder fra fortiden for at gøre sig selv bedre. De får os til at tvivle på, hvad vi ved, og undre os over, om vi er de galne.
3. Vis ikke svaghed over for en narcist. Fordi de mangler empati, har de ingen medfølelse for nogen, der viser emotionel sårbarhed (dv.s. vrede, sorg, sorg); faktisk øger dette kun deres følelser af overlegenhed og giver dem grund til yderligere angreb og misbrug.
4. Forvent ikke, at en narcist ændrer sig. Der er en sag i 12-trins-programmer: "Gå ikke til jernvarebutikken for mælk." Hold ikke op med at gå retur til dem, tænkende, at denne gang vil de være forskellige. Det er kun at sætte dig selv op til skuffelse, smerte og vrede. Antag, at de altid vil være sådan.
5. Etabler personlige grænser. Fordi verden drejer sig om dem, vil narcissister prøve at manipulere dig med skyld, skam eller andre taktikker for at få dig til at gøre ting, du måske ikke vil gøre. Hold fast. Sæt dine egne behov og selvpleje først. Gør det klart for narcisten, at der er visse adfærdsmonstre (skrig, skyldfølelser, osv.), som du ikke vil acceptere – og så gør du det ikke.
6. Beskyt dig ved at begrænse kontakt med narcisten helt. Hvis du bor med en narcist og beslutter at flytte, sørg for, at du kan flytte sikkert uden, at de kommer efter dig og truer med vold. Hvis du ikke kan flytte eller vælger ikke det, sørg for, at du er sikker og har masser af support i at håndtere narcisten.
7. Tal om dine problemer med en terapeut; find supportgrupper; bed om spirituel assistence med forholdet. Der er nu masser af sider online til at lære om NPD, og forummer og supportgrupper både i person og online (se Ressourcer-sektionen).
8. Tilgiv. Realiser, at narcissister ikke virkelig er bevidste om, hvordan de sår andre i deres liv. De er mennesker med en mental sygdom, en personlighedsforstyrrelse. Tænk på dem som små børn, snarere end voksne, der ved, hvad de gør, og er ansvarlige for deres ord og handlinger.
9. Ved, at du er værd at elske. Uanset hvad narcissisterne i dit liv sagde til dig eller hvordan de behandlede dig, er du værdig til kærlighed, lykke og succes i livet. Dyrk relationer, hvor du værdsættes og værdsættes for den, du er. Ved, at genopretning er mulig, og at du kan have et andet og bedre liv.

Kernemne: NPD: grandiositet, manglende empati, manipulation. Genopretning: grænser, kontaktbegrænsning, terapi/supportgrupper, tilgivelse (som sygdom), selvværd. Du er ikke gal – de er manipulative.