fysiologiske &Ernæringsmæssige aspekter af ADHD

Attention Deficit Hyperactivity Disorder er en neurologisk tilstand, som er præget af koncentrationsbesvær, uopmærksomhed og hyperaktivitet. ADHD er en kronisk tilstand, der kan alvorligt påvirke en persons uddannelse eller funktion . Mens ADHD normalt behandles med medicin, kan det også behandles med kost-og livsstilsændringer . Forøg proteinindtag

Personer, der har ADHD bør indeholde flere hele fødevarer i deres kost og øge deres protein indtag; fødevarer med højt proteinindhold , omfatter: bønner, ost , æg og magert kød . Forskning tyder på, at høje niveauer af protein kan øge en persons evne til at koncentrere sig, ifølge Dr. Richard Sogn af WebMD .
Undgå raffinerede kulhydrater

Personer med ADHD skal minimere forbrug af raffinerede kulhydrater, såsom hvide ris, high fructose corn syrup og sukker. Raffinerede kulhydrater hæve blodsukkeret og kan forværre irritabilitet eller koncentrationsbesvær .
Kosttilskud

Forskere har fundet, at ADHD kan være forbundet med lave niveauer af omega 3 fedtsyrer. Personer med ADHD kan have gavn af at spise fødevarer med højt indhold af omega 3-fedtsyrer, som laks , valnødder og olivenolie. ( Reference 2 )

Øvelse

Personer med ADHD bør også motion i mindst 30 minutter tre til fire dage om ugen. Motion mindsker stress, som kan forværre ADHD symptomer . ( Reference 2 )
Meditation

En undersøgelse foretaget af forskere på George Washington University fandt forbedret koncentration i deltagere, der fulgte transcendental meditation teknik samt en reduktion i niveauet af stress og angst. Meditation kan hjælpe med at lindre distraktion og forbedre koncentration hos mennesker med ADHD.
Hoteltilbud