Overvind ensom drikkevaner: En guide til at bryde cirklen

Ting, du har brug for

• Støttende venner og familiemedlemmer
• Billeder af dig selv før alkoholismen
• Dagbog og pen

Instruktioner

1. Trin 1: Træf beslutningen om at stoppe. Du måske ved, at du skal, eller andre har fortalt dig det, men for at have succes skal du indrømme, at du har et problem, og træffe en bevidst og nykter beslutning om at stoppe. Bli'r af med alt alkohol, der er i dit hus.

2. Trin 2: Fortæl dine venner og familie om dine planer. Sæt dig ned med nogle tætte venner eller familiemedlemmer og diskuter, hvorfor du skal stoppe, enten det er for din sundhed, for familiemedlemmer eller begge dele. Lav lister over ting, du vil gøre, når du har avvænet dig din afhængighed; planlæg at belønne dig selv med pengene, du har sparet ved ikke at købe alkohol.

3. Trin 3: Lav mange kopier af disse lister, så du skal se dem hele dagen. Put en kopi i din bil, så du ser den, når du føler dig svag og vil skynde dig til vinmonopolet. Hæng billeder af dig selv, før du succumbede til alkoholismen, overalt i huset og dit arbejdsområde for at minde dig om dit mål. Hvis dine børn eller familie er din motivation for at stoppe, hæng billeder af dem op for at holde dig på sporet.

4. Trin 4: Indgå konstant hjælp fra familie og venner. Når du føler dig svag, ring til en ven og få dem til at minde dig om tingene, de ikke kunne lide ved dig, da du drak hele tiden. Bed en ven om at blive hos dig i et par uger, mens du kæmper med den mest skrækkelige del af at bryde din afhængighed.

5. Trin 5: Bed familie og venner om støtte. Du kan endda bede et familiemedlem om at besøge lokale bare og vinmonopoler for at bede personale på disse steder om at nægte dig service. Selvom de mister forretning, vil mange steder stadig arbejde for at bekæmpe alkoholisme.

6. Trin 6: Før en dagbog over din fremskridt og prestationer. Vær stolt af dig selv, når du går en dag, en uge, en måned uden alkohol. Beløn dig selv med en ferie eller en ny gadget, når du når et år.