Forståelse og håndtering af ADHD: Kløfte strategier

ADHD og kløfte strategier

Opmerksomhedsdeficit/hyperaktivitetsforstyrrelse, ADHD, er en diagnose, der typisk gives til børn. Ifølge J.S. Maxmen og N.G. Ward: "De kardinale træk... er hyperaktivitet, kort opmærksomhedsspænd og impulsivitet, der er udviklingsmæssigt uforeneligt og varer mindst seks måneder." Generelt behandles ADHD med medicin, en af de mest velkendte er Ritalin. Der findes andre strategier til at klare ADHD. Da ADHD typisk diagnosticeres i barndommen, vil denne artikel adressere barn-specifikke kløfte færdigheder. Disse kan nemme tilpasses til at passe ramte voksne også.

Kløfte strategier i klasserummet

Begræns forstyrrelser

At begrænse forstyrrelser er essentielt for succes. At sidde forrest i klasserummet vil hjælpe med fokus og læring på to måder. Dit barn vil have få klassemakere inden for synsfeltet og kan derfor fokusere på læreren. Desuden kan læreren holde et tæt øje på ham/henne, omdirigere upassende adfærd, hvis nødvendigt.

Tal med læreren. Lad hende vide, hvad problemene er, og strategiser med hende for at finde løsninger på dit barns klasserums- og lektieproblemer.

Kløfte færdigheder til hjemmet

Tidsplaner og rutiner

Børn med ADHD trives på tidsplaner. At holde en konsistent, forudsigelig tidsplan vil hjælpe med at reducere dit barns ADHD-symptomer. Underret dit barn god tid i forvejen, hvis der skal være en ændring i rutinen. Hvis han er især modstandsdygtig over for tidsplanændringer, involver ham i at finde måder at klare forstyrrelsen på. Hyppige påmindelser op til ændringen er også vigtige.

Rutiner er lige så vigtige. Rutiner har at gøre med ting som at vågne og straks tage et bad, tøjle sig, gå ned til morgenmad, børste tænder og forlade til bussen. At holde den samme rutine, ligesom med organisation, vil hjælpe med at holde dit barns sind klart og fokuseret. Bestem et sted til lektier. Lad dit barn sidde på det samme sted hver dag for at lave lektier. Sørg for, at stedet er relativt stille og frit for forstyrrelser.

Organisation

Organisation er essentielt for med succes at klare ADHD. Et kaotisk miljø (rodet værelse, rodet hus) fører til kaos i sindet af et barn med ADHD. Et oversvømt miljø gør det samme. At holde ting organiseret vil hjælpe dit barn med at fokusere på, hvad der skal gøres, snarere end at blive afhjulpet af alt andet i miljøet.

Brug en ventilator eller lydmaskine om natten

Mennesker med ADHD har tendens til at have racing tanker, især om natten, når det er stille. Det lette sus fra en ventilator eller hvid støj fra en lydmaskine hjælper med at afhjulpe og sænke de racing tanker ned, så dit barn kan afslappe og gå i søvn.

Generelle kløfte strategier, der virker overalt

Afslapningsteknikker

Afslapningsteknikker er fremragende måder at berolige dit barn og hjælpe ham med at fokusere på. Meditation første ting om morgenen eller sidst om natten hjælper med afslapning. Åndedræts teknikker kan gøres overalt. En simpel åndedrætsøvelse – såsom at indånde i fem sekunder, holde i fem sekunder og udånde i fem sekunder – kan gentages tre gange på mindre end et minut.

Hyppig, struktureret motion

Hyppig, struktureret motion er en fremragende kløfte strategi for ADHD. Børn med ADHD er travle; de bevæger sig konstant. At fokusere den energi ind i en sport eller struktureret motion-rutine hjælper dem med passende at udgive den energi.

Begræns barnets brug af mobiltelefoner

Begræns dit barns brug af mobiltelefoner, som er ekstremt forstyrrende. Sæt stramme grænser omkring dit barns mobiltelefonbrug og hold fast ved de grænser.

Få støtte

Få støtte. Opmuntr dit barn til at fortælle sine venner om ADHD og bede om deres hjælp. Og som forælder til et barn med ADHD, søg støtte for dig selv.