Navigering i samtalen: Sådan beder du dine forældre om støtte til mental sundhedspleje

At føre en ærlig samtale med dine forældre om din mentale sundhed kan være utroligt vanskeligt. Du kan føle dig genert, nervøs eller bekymret for, hvordan de vil reagere. Dog, hvis du mener, at du oplever mentale eller emotionelle vanskeligheder, er det at bede om dine forældres støtte og hjælp til at søge behandling et af de vigtigste skridt, du kan tage. Husk, at dine forældre vil det bedste for dig, og vil sandsynligvis reagere med bekymring, forståelse og en vilje til at hjælpe.

Sådan forbereder og fører du samtalen

1. Forbered samtalen ved at liste specifikke følelser, adfærd eller begivenheder, der gør, at du mener, du har brug for psykiatrisk pleje. For eksempel: "Sidste uge var jeg så overvældet af min skolearbejde, at jeg brød sammen i tårer tre forskellige gange. Jeg føler, at jeg er dum."

2. Notér nogle af de måder, du mener, psykiatrisk pleje kunne gavne dig. Dette kan omfatte medicinering, at have nogen at tale med, at lære stresshåndtering, at udvikle positive emotionelle mønstre eller at etablere sunde vaner.

3. Tænk over, hvad du vil sige til dine forældre. Forestil dig at tale til dem i en rolig, høflig tone.

4. Giv et hint mindst tre timer, før du taler med dine forældre, så de ikke bliver fanget helt på afveje. For eksempel kunne du sige: "Hej mor, jeg har virkelig brug for at tale med dig og far om noget vigtigt efter aftensmaden i aften."

5. Tag ti minutter til at slappe af, før du nærmer dig dine forældre. Hvis du virker nervøs, forpinet, anklagende eller defensiv, vil samtalen ikke være så produktiv.

6. Forklar dine forældre, at du har kæmpet med din mentale sundhed. Brug specifikke eksempler til at illustrere, hvorfor du er bekymret. Hvis du skal, træk den liste frem, du lavede tidligere. Hold din stemme rolig og respektfuld.

7. Tillad dine forældre at stille spørgsmål og reagere på det, du siger. Forbliv rolig og bliv ikke defensiv.

8. Forklar dine forældre, at du mener, du kunne have gavn af psykiatrisk pleje. Brug en rolig, respektfuld tone, og fortæl dem præcis, hvad du håber at få ud af terapi. Henvis til listen, du lavede, hvis nødvendigt.

9. Tillad dine forældre at stille eventuelle yderligere spørgsmål. Udforsk problemer, følelser og bekymringer. Hjælp dem med at forstå, hvad du siger, så meget som muligt.

10. Flyt samtalen mod problemløsning ved at spørge: "Så, hvordan går vi videre herfra?" Dine forældre kan føle sig trygge ved, hvordan de bør reagere med det samme, og begynde at brainstorme terapi-valgmuligheder. De kan dog også være overvældede og uforberedte til at diskutere psykiatrisk pleje. Hvis det er tilfældet, giv dem plads ved at sige: "Jeg ved, det er meget at tage til. Jeg giver dig lidt tid til at tænke over det, og vi kan vende tilbage til det senere."

11. Etabler en plan for at finde, vælge og arbejde med en psykiater. Dette skridt skal kun ske, når både du og dine forældre er klar. Selvom det kan finde sted samtidig med resten af diskussionen, er at udskyde det i flere dage også en gennemførbar mulighed.

Åbenhed og ærlighed er nøglen. Dine forældre vil sandsynligvis værdsætte din mod til at tale op – og det er det første skridt mod at få den hjælp, du fortjener.