Støt dine nærmeste: Guide til hjælp ved depression og angst

Ting, du har brug for

• Tålmodighed

Instruktioner

1. Trin 1: Vid, at depression og angst er tilstande, ikke moralske fejltagelser. En person med depression eller angst kan bare "føle sig bedre", fordi du siger dem at gøre det. Og hvis de er opstillede, sine eller ångstlige, betyder det ikke nødvendigvis, at du har forårsaget disse følelser.

2. Trin 2: Forstå, at det tager tid at genoprette sig fra depression eller angst. Din ven eller familiemedlem vil ikke blive bedre på en dag, så behandle skiftende stemninger som normalt.

3. Trin 3: Prøv at interagere med en depressiv eller ångstlig person. Deres tilstand kan få ham til at prøve at gemme sig væk fra andre mennesker, men det gør bare hans tilstand værre.

4. Trin 4: Lyt. At tale om deres følelser – selv når de er meget negative – kan hjælpe mennesker med depression eller angst.

5. Trin 5: Støt personen med enhver terapi eller medicinregim. Mind ham om at gå til aftaler eller tage sin medicin.

6. Trin 6: At lave små gesten – som at skrive en note eller lave et opkald – kan hjælpe nogen med depression eller angst til at føle sig mindst lidt bedre.

7. Trin 7: Pas på dig selv. Dine behov er vigtige også, og du er ikke egoistisk, når du opfylder dine egne ønsker.