Sådan gendannes Self- Worth Efter følelsesmæssige misbrug

De negative ting, som nogen siger eller gør for dig i et forhold kan sive ind efter et stykke tid og får dig til at tvivle på dig selv . Når du endelig har lettet dig fra følelsesmæssige misbrug , inddrive dit selvværd er ikke noget, der altid kommer nemt. Den følelsesmæssige smerte , som du lidt af kan efterlade psykiske ar. Men udfordrende, er det muligt at overvinde tanker af uværdighed og finde det gode i sig selv. Som med alle typer af sår , emotionelle dem tager tid at helbrede. Instruktioner
1

Accepter omstændighederne. Nu er tiden ikke inde til at begynde at gøre dig føle værre ved at spekulerer på, hvad du nogensinde har set i den misbrugende person eller dvæle ved , hvorfor du nogensinde gik ud med denne person i første omgang. Fokus på hvor du er i dit liv . Du er på en sti til nyttiggørelse , og skal se fremad , ikke bagud .
2

Lad din vrede og sorg komme til udtryk gennem en kreativ eller sund stikkontakt. Ifølge en artikel i " Psychology Today ", undertrykke dine sårede følelser kan forårsage din vrede eller sorg at opbygge inde , indtil du vind op med en følelsesmæssig briste eller sammenbrud . Nogle sunde måder at frigøre og håndtere din vrede er til tidsskrift , tegne eller motion - som også hjælper med depression og angst - . Og tage en ny hobby , såsom havearbejde
3

Lav mål for dig selv at fokusere på dine styrker. Efter at være følelsesmæssigt misbrugt , chancerne er din misbruger mast dine drømme eller gjort du føler at du ikke er dygtige eller god til noget . At opbygge dit selvværd igen , bør du gøre ting, der gør du føler dig godt om dig selv. Hvis for eksempel , har du altid ønsket at lære et fremmedsprog , er færdig med din uddannelse , frivillig på en børns organisation eller fuldføre en triathlon , går til dine mål kan hjælpe dig med at opdage dine talenter igen .
4

Udfør selvværd øvelser, såsom at lave en liste over alle dine positive kvaliteter og egenskaber. Hver dag , giv dig selv en ny øvelse . En dag kan du skrive ned positive fysiske kvaliteter, såsom dit silkeagtige hår eller havet -grønne øjne, og en anden dag du måske forske motiverende citater og registrere tre af dine favoritter. Desuden nedskrive hver gang nogen giver dig en kompliment . En løbende liste over de komplimenter , du får , kan gøre dig til at smile , når du genlæse dem.
5

Start træningen . Motion lindrer symptomer på depression og angst , som du kan føle efter kommer af et følelsesmæssigt voldeligt forhold . Udøver er også en fysisk aktivitet, der hjælper med at fokusere dit sind på en opgave for tiden , og i sidste ende kan gøre du føler dig godt om dig selv. Ikke alene kan du opnå noget ved at arbejde ud, som presser dig selv lidt længere på den stationære cykel hver gang , men din krop begynder at se bedre ud også. I sidste ende, du begynder at føle sig mere trygge . Hvis du træne i et motionscenter , gymnastiksalen fungerer også som et socialt afsætningsmulighed for dig . Samlet set , motion er win -win for krop og sind .
6

Hold folk i din support system tæt på. Familie, venner, naboer , kolleger og andre vigtige personer i dit liv, der bekymrer sig om du er din støtte system. De er der for at løfte dig op, når du er nede , så du skal ikke stoppe dig fra at kalde på dem, når du har brug for en ekstra følelsesmæssig løft. At have nogen at tale med i løbet af denne tid er vigtigt for din opsving.
7.

Vær tålmodig . Må ikke forvente at genvinde dit selvværd natten efter den følelsesmæssige misbrug stopper. Forstå, at det tager tid at opbygge din selvopfattelse og selvværd, så ikke falder i en frustreret skure og tror, ​​at du er i stand til at overvinde det.
Hoteltilbud