Håndtering af psykisk mobning: Strategier til at deal med voksne mobbere

Ordet "mobbing" fremkalder billeder af den store dreng, der skubber den lille dreng rundt på legepladsen og tager hans madpakke. Desværre mobber voksne også. Selvom voksnen mobning også kan være fysisk, dukker det ofte op i den mere listige form af psykisk mobning. En psykisk mobber angriber dig psykologisk gennem handlinger, herunder truelser, narren, forlegenhed og at ignorere dig. Der er flere trin, du kan tage for at væbne en voksens psykiske mobber.

Instruktioner

1. Ignorer mobberen. Mobbere prøver at dominere og opnå magt. Ved at vælge ikke at engagere dig i deres psykiske misbrug, tager du dem muligheden for at vinde mere magt. Du kan enten gøre som om, du ikke hørte dem, eller vælge at forlade rummet. Fordi du ikke belønner din mobber med en reaktion, kan du endda finde mere positiv adfærd fra mobberen. At ignorere nogen, der med vilje prøver at vække vrede, raseri og tårer, kan være meget følelsesmæssigt vanskeligt, så du måske skal tage mere drastiske foranstaltninger.

2. Brug humor til at afværge situationen. Mange gange bruger voksne psykiske mobbere taktikker som sarkasme, kaldenavne eller uophørlig træk til at sætte dig ned. Hvis du er dygtig til at tænke hurtigt, overvej et sarkastisk eller vovet svar. At bruge selvironi eller sætte dig selv ned, før mobberen kan finde en fornærmelse, tager også hans magt væk.

3. Konfrontér din mobber direkte. Vær påstrengende og tal trygt til din mens du ser hende i øjnene og siger fast: "Slut med at trække mig eller narre med mig." Du kan også dele dine følelser med din mobber på dette tidspunkt ved at bruge "jeg"-udsagn. For eksempel: "Jeg vil have, at du slutter med at narre med mig" eller "Jeg føler mig urerespekteret, når du ignorerer mig." Det er vigtigt at huske, at mobbere mobber på grund af deres egne vrede- og usikkerhedsproblemer. Du måske ikke får et svar, men tag det ikke personligt. Hun interagerer sandsynligvis på denne måde med mange andre.

4. Involvér ekstern hjælp. Hvis du har prøvet alle andre vinkler, er det nødvendigt at bede nogen om at hjælpe dig med mobberen. Hvis du bliver psykisk misbrugt på arbejdspladsen, tal med din chef eller en anden autoritetsfigur. Hvis du bliver mobbet af en bekendt, bed dine venner om at støtte dig. Lav sociale planer, der udelukker mobberen, eller tving ham til at engagere sig på en positiv måde.